世界睡眠日，出现睡眠障碍怎么办？5种类型的食疗方药到病除

3月20日是世界睡眠日，人大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，打个比方，若是一个人正常可以活到90岁，那在正常的情况下，大概有30年的时间都是在睡觉的，由此可见睡眠对人类的重要性。睡眠时间过短，人们最易出现焦虑、抑郁、精神不集中等疾病，长期如此，糖尿病、高血压、肥胖症等慢性病都会找上门。

中医眼中的5种睡眠障碍

01.肝火扰心

这种失眠多是因心情恼怒、烦闷引起的，表现的症状就是睡不着、梦多、急躁易怒、目赤口苦、舌红苔黄、大便干结等，治法应镇心安神、疏肝泻热。

针对这种类型的失眠，建议用百合煮茶，可以清肝泻火、宁心安神。酸枣仁可以入肝经，养心安神，治烦心不能眠。所以取适量的百合和酸枣仁一起煮水，代茶饮，每天睡觉前喝上一杯，可以助你一夜好眠。

02.痰热内扰

这种失眠是由饮食不规律，经常暴饮暴食、爱吃肥甘生冷、酗酒等因素引起的，进而导致了肠胃受热、痰热内扰，出现了头重、胸闷、心烦睡不着、没食欲、恶心嗳气、舌苔黄腻等症状。治法要清热化痰、和中安神。

针对这种类型的失眠，建议大家可以用山楂、萝卜或焦三仙煮水代茶饮，也可以用杏仁煮水或煮粥吃，都能宣肺化痰、清热。或者取淡竹沥15g，和大米一起煮粥吃，专治痰热内扰型失眠。

03.心肾不交

这种失眠，多是肾精亏损、肾阴不足、纵欲过度、心火独亢、遗精等引起的，表现症状就是五心烦热、入睡困难、耳鸣健忘、舌红少苔、潮热盗汗等，治法应滋阴降火、交通心肾。

针对这种类型的失眠，可以取桂圆肉1颗，花椒6-7粒，和艾绒一起打烂，晚上睡觉的时候就捏一小撮，小指甲面那么大，放在肚脐里，外用胶带固定好，就能治心肾不交导致的失眠。

04.心脾两虚

这种失眠，多是劳心伤神、年迈体虚、久病等因素引起的气血亏损严重，表现症状为不易入睡，且多梦易醒、神疲乏力、头晕目眩、面色难看、舌苔淡薄等，治法应养血安神、补益心脾。

针对这种类型的失眠，喝大枣小米茯神粥，取大枣5个，小米50g，茯神10g，先把茯神用水煮透，过滤汁液，再用茯神汁去煮小米和大枣为粥，每天分2次服用。可以安神益智、健脾养心，可治惊悸怔忡、心脾两虚、失眠健忘、精神不集中等。

05.心胆气虚

这种失眠，由突然受惊，或耳闻巨响，目睹异物，或涉险临危，进而表现为被噩梦惊扰、易醒、睡不着、胆怯、心中害怕、遇事易惊等。治法应益气镇惊、安神定志。

针对这种类型的失眠，喝上一碗酸枣仁粥就能安神定志、益气镇惊，可以早晚各吃1碗，药到病除。