失眠、熬夜、睡不着,想睡个好觉,辨证用药很关键

文 / 健康观念好治疗
2021-03-21 19:01

白天忙着工作、学习只有晚上才属于自己,哪里舍得睡啊!

猝不及防:辗转反侧睡不着,加班熬夜睡不够,多梦觉浅睡不好

当睡眠出现问题了,我们的生理机能和精神状态都会受到影响:皮肤衰老加快、习惯性脱发、记忆力下降、变胖、心脏不适……

更可怕的是,尝试着各种能改善睡眠的方式,越求越难!

想要睡个好觉,对症治疗是关键!

今天

郑州市中医院睡眠医学科李振华医生

给大家支招

症状:老做梦,睡不踏实

营气不足型:睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。

养血安神为主,多食补血的东西,如大枣、阿胶等。百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

方药:安神定志丸、参松养心胶囊等中成药。

症状:入睡困难

肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。

疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。

另外,睡前最好用热水泡泡脚。

症状:醒得早,但醒了又睡

营血蕴热型,常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

症状:整晚睡不着

心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生。急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

主要以清热泻火为主。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。

做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

方药:龙胆泻肝汤。

症状:睡的不沉,感觉醒着

多因身体虚,肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起。

黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。

方药:六味地黄丸和交泰丸。

注:用药请咨询医生