重度失眠最终引发抑郁，一年终于治愈，分享一下我的方法

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自从上了高中，学习的压力就特别的大，再加上成绩的不理想，让我更加努力的学习，每晚睡觉时都没有办法按时入睡，期末考试的失利导致一晚未眠，自从那次之后，我再也没有办法轻松入睡，每天都要在床上辗转反侧，导致第二天精神一点都不好，更加没有办法学习，压力越来越大，恶性循环，失眠也是越来越重。

那段时间，精神真的就像崩溃一样，每天靠着安眠药才能入睡，但是安眠药的副作用也是非常大的，第二天的时候会头晕，白天也会困，到后面安眠药也是越用越多，但是睡眠却越来越少，很长一段时间，每晚睡不着的时候，只能躲在被子里偷偷的哭，感觉生活没有任何希望，没有任何办法可以帮助我，真的很希望有一款特效药，让我从此解决掉失眠

去医院检查，医生根据我的情况开药，治疗神经衰弱的药物，每天必须吃，不能私自停药，让我放松心情，我感觉我因为失眠太焦虑和压力太大了，根本没办法让自己放松。真的是久病成医，基本上各种方法都试了一遍，各种小妙招，其实让自己入睡最重要的就是让自己的脑内处于空白状态，千万不要胡思乱想，这样你就会慢慢不知不觉的进入睡眠的状态。

最后给大家分享一下我感觉有效果的几个方法吧

1、每天进行运动

每天我都是会进行有氧运动，让自己的身体变的疲劳，然后回去洗一个热水澡，疲劳的时候，躺在床上就不会胡思乱想了，很快就能睡着

2、保持一个良好的心态

我之所以因为失眠也是因为没有调整好心态，这里真的是非常感谢我的老师，在我失眠期间，给了我很大的帮助，睡觉时一定要保持一个平常心，过度的紧张是会造成失眠的

3、补充赤芝多素

赤芝多素中含有大量的总三萜以及灵芝多糖，《中华药典》中记录：甘，平。归心、肺、肝、肾经，具有补气安神，止咳平喘，用于眩晕不眠，心悸气短，虚劳咳喘，对于改善失眠以及增强免疫力有着非常好的效果，通过中药进行调理真的是非常重要的。

其实我们都是不会无缘无故的失眠，引起失眠的原因是多种多样的，我的治疗失眠方法分享给大家，希望大家都能有一个好睡眠。