退休主任：3种食物是失眠“加速剂”，不想彻夜难眠，劝你要少碰

郑叔叔和葛阿姨，是一对60后的夫妻，本来计划着等郑叔叔正是退休以后，来一次说走就走的旅行。可是计划不如变化，在临近退休的时候，郑叔叔却意外被失眠病症所缠身困扰，眼看着情绪状况愈发萎靡的郑叔叔，葛阿姨也是变得愁眉不展、忧心忡忡。

还好在朋友介绍下，认识了当地一位有名的中医大夫，才得知了导致郑叔叔罹患失眠病症的真正原因，其实就在于日常一些饮食的细节方面。正所谓“病从口入”，其实失眠病症也是一种跟饮食状况具备密切关联性的病症。

退休主任：3种食物是失眠“加速剂”，不想彻夜难眠，劝你要少碰

食物一：泡菜

泡菜等咸菜类的腌制食品在经过腌制的过程中是很容易产生大量的亚硝酸盐类物质的，平时如果咸菜摄入过多则会引起脑部缺氧以及脑部缺血中毒的情况，并且这类食物对于肝脏也会造成负担，加重肝脏的排毒负担。长期这样吃是引起失眠的重要原因，身体不舒服，失眠也就随之而来。

食物二：酒精

郑叔叔在平时生活中就比较喜欢喝一些白酒，特别是逢年过节，有的时候更是会控制不住饮用量。经常喝酒看上去会帮助机体入睡，但是进入的往往是浅睡眠状况，无法起到帮助缓解身体疲劳和实现睡眠效果的良好作用。

食物三：肥肉

现在人们的生活水平是愈来愈好了，虽然现在的猪肉价格一直居高不降，但依然不乏很多人在平时饮食中摄入过量肉食。特别是一些肥肉，其中含有的大量油脂成分，很容易导致体内血液循环的黏稠瘀滞，使得内分泌机能受到不利影响，从而干扰人们正常的睡眠状况。

长期失眠的人，日常多服“1素”，可改善睡眠，轻松入睡

郑叔叔最终在医生的指导和帮助之下，还是成功恢复了正常的睡眠情况，这跟他在日常饮食中坚持服用“赤芝多素”是具有密不可分的联系。研究表明，赤芝多素中富含的三萜、腺苷、多糖等成分可以很好调控神经系统的稳定运转，促进助眠因子的释放，进而改善脑部功能，帮助恢复正常的睡眠情况，提升睡眠质量。

同时，经常补充赤芝多素的人们，还能获得更好的身体素质和体魄状况，能够增强机体应对病毒感染的能力，降低一些或会干扰睡眠状况的疾病发生几率，从而在多方面起到改善睡眠状况的效果。

此外，在日常生活中，人们也要积极尝试一些有助于睡眠的技巧和方式

1、香薰助眠

在睡前点燃一柱香薰，营造良好的睡眠氛围，也能在很大程度上促进机体入睡，提升睡眠质量。

2、早睡早起

保持早睡早起的良好习惯，可以让人们定点产生困意，从而避免难以入睡的状况的发生，更有助于身体健康的保持。