每天睡到凌晨三点多就自动醒来，和什么有关？如何调理？

前段时间，有位51岁大姐前来就诊，她说她没有三高，但是总是睡不好，经常一睡到凌晨三点多就醒了，这到底是怎么回事？其实和她有一样困扰的人还是挺多的，今天就针对这个问题来聊一聊。

每天睡到凌晨三点多就自动醒来，和什么有关？

跟精神和心理因素有一定的关系，对于年轻人来说，工作竞争压力比较大，很多人在外打拼，每个月工资一到手，可能付完租房的钱，自己是生活上的开支，还没捂热就没了，想要攒钱就更难了。人长期处于这种快节奏高压力的生活状态中，是会影响到睡眠的，容易引起失眠、早醒。

对于老年人来说，虽然已经退休了，无所事事，但也因此，可能很多老人会想到自己的以后，想着自己能活多久之类的问题，这也比较伤神。特别是已经患有慢性病的老人，或还会觉得自己于家人来说是一种负担，自己给自己增加不必要的心理压力，也是会影响到正常睡眠的。

跟更年期也有关，尤其在更年期女性群体身上表现较为明显，由于雌激素水平飞速下降，会影响到神经系统的正常运转，睡眠就会受到影响。很多更年期女性都会出现失眠、睡到半夜两三点钟醒来的情况，而且身上出汗也多，有的人还会感到心慌。

上火了也会影响到睡眠，肝火旺盛，可能也会睡到凌晨三点就醒。从中医的角度上来讲，有人卧血归于肝的说法若是肝火旺盛，肝血不足，肝不藏魂了，便容易引起早醒、多梦。另外，睡醒后还容易口干口苦，可能眼屎也比较多。

肺部气血不足也可能是一个因素，尤其是对于长期抽烟的人来说，更要重视，随着年龄的增长，容易气血不足，若是再有这个坏习惯，对肺部损伤更大。肺部烟毒过多、气血不足，肺功能下降，夜间就不能很好地进行修复，也会影响到睡眠。不仅容易睡到凌晨三点多就醒，可能还会断断续续的咳嗽，睡眠容易不足。

如果是这几个因素影响到睡眠了，不能断然说成疾病，若是能及时调理，改善睡眠质量，或许就可以规避掉多种隐患了。那么，对于一到凌晨三点多就醒的现象，怎么缓解？

如何调理？

要学会调节情绪，不要过于焦虑紧张，也别太激动，以一个平和的情绪入睡，才更容易睡着。临睡前也不要想太多，做太多关于明天的计划和安排。

睡前可以泡个脚，脚上有很多经络，泡脚时再按压按压，不仅能促进气血的运行，也能疏通经络，舒缓身心，或能帮你提高睡眠质量，一觉睡到天亮。

综上所述，经常睡到凌晨三点多就醒了，一般或不是疾病所致，以上几个原因要考虑到，文中的缓解方式，不妨试一试。