失眠“加速器”被公布，不是咖啡酒精，而是这3种食物，家家都有

随着生活节奏的不断加快，人们的压力也越来越大。失眠焦虑成为了现代人的通病。越来越多的人在晚上睡不着，白天醒不了。尤其是对于很多人经常失眠的人来说更是如此。经常失眠不仅会造成睡眠质量的下降，加重失眠的产生。

失眠“加速器”被公布，不是咖啡酒精

生活中一些不良习惯都会造成睡眠质量的下降以及产生失眠的情况，长此以往就会损伤身体健康，对身体造成严重的影响。尤其是平时常见的这3种食物最好少吃，平时生活中还需多加注意。

1、烘烤类食物

长期吃一些烘烤类的食物对于睡眠来说也是不利的。因为烤制的食物中含有大量的炭火烧制而成的，并且炭火烤制的食物中含有大量的苯丙芘，这是一种致癌物质，进入人体后会随着肝来吸收，但是肝功能的损坏会造成人体出现失眠的情况。

大多数的烧烤类食物都会造成脑部中枢神经系统的紊乱，损伤脑部神经元，并且对于睡眠状态的稳定性也有着重要影响。

2、凉菜

很多人都会去超市买一些凉菜来吃，觉得外面的凉菜比自己家做的好吃。但是外边做的凉菜中会加入大量的食盐以及防腐类的物质，对于睡眠来说是没有帮助的。常吃会损害身体健康，加重身体疾病，导致结石等情况的出现。

3、高盐食物

油吃多了对于睡眠也是非常不利的，尤其是生活中常见的一些炸花生油的花生很有可能是一些变质的花生，其中这些东西中含有大量的黄曲霉素以及其他对于脏器有害的物质，经过高温的以及压榨之后不仅仅不会消灭这类有毒物质，还会损害身体健康，对于睡眠来说是没有帮助的。

想要改善失眠，平时这3件事还需长期坚持

（1）补充营养

经常失眠还需多加补充一些助眠的营养物质来改善失眠，能够帮助修复受损的脑部中枢神经系统，修复因为失眠引起的脑部交感神经产生的刺激，以及改善失眠多梦和神经衰弱的情况，能够从根源上改善失眠。

（2）多做运动

平时生活中很多失眠的人其实都是不太喜欢运动的，尤其是平常喜欢吃完饭躺在床上不运动，这样不仅仅会造成身体中的热量无法及时消耗，还会造成新陈代谢的速度减慢，对于睡眠来说是非常不利的。运动对于很多人来说是一件需要毅力的事情，经常有很多人都坚持不下来。但是运动能够使得身体抵抗力得以提高，对于身体疾病来说也是非常有帮助的。

（3）睡前不要玩手机

很多人都喜欢睡前玩手机，甚至会关着灯玩。手机中的蓝关不仅会穿过视网膜影响睡眠还会造成晶状体变得浑浊，埋下白内障以及青光眼的隐患。因此最好睡前不要玩手机，想玩手机的时候需要开着灯玩。