如何能2分钟快速入睡？来看看美军飞行员的休息秘诀

睡眠对于任何生物而言都非常重要，就算人类也不能例外。如果一个人不能保证充分的睡眠，那么他的正常生活将会受到严重的影响，虽说世界上也有人只需要很短的时间就能够让自己恢复精力，但这样的人毕竟只在少数。如今处于这个快节奏生活时代，很多人在各种生活或者学习压力的摧残下，逐渐出现了不同程度的失眠问题。对于失眠症患者而言，他们对自己没有办法正常睡眠而感到非常痛苦，并在想方设法地寻找解决办法。

那么究竟如何才能够拥有足够优质的睡眠质量呢？在这里让我们看看美军海军飞行员怎么说。他们有一个2分钟快速入睡的秘诀，据说这个办法非常管用，毕竟身为一个军人，睡眠对于他们而言更加重要。

据了解我们得知，美军海军飞行员的这个2分钟入睡法主要分为5个步骤，首先第一步需要我们平躺好，并在最短的时间内让我们的面部肌肉放松下来，当面部肌肉放松以后，你就可以准备进行下一步了。

第二步需要大家尽可能放松自己的颈部压力。如果大家觉得颈部压力很难放松，完全可以尝试着将肩膀尽量向下压。一般情况下那些能够在最短的时间中学会放松颈部的人，睡眠质量都算得上不错。

第三步则是深呼吸。深呼吸有利于大家将体内的废气排出去。很多人在日常呼吸的过程中都没有呼吸彻底，这就使得他们的体内沉积着一些垃圾，但深呼吸能够很好地解决这些垃圾，确保大家在睡醒以后不会出现昏昏沉沉的情况。

第四步相对比较简单，大家在掌握了深呼吸的节奏之后，可以尝试着将自己身体的各部分肌肉逐渐放松，等到身体彻底放松下来以后，大家会感到一阵非常明显的困意。此时如果大家想要睡得更好，那么完全可以进行最后一步。

最后一步就是逐渐清空自己的思绪，很多人睡不着主要就是因为他们总是喜欢胡思乱想。当大家学会将所有的思绪都抛诸脑后之后，就会发现失眠什么的根本就不存在。从某种意义上而言，第五步才是关键。

正是因为睡眠对人类而言非常重要，因此在以前的战争中，人们发明出了“疲劳刑罚”。这是一种不允许人得到充分休息的刑罚，很多被俘的人因为这种刑罚备受折磨，甚至有些人直接被逼成了疯子。

事实上如今有些特殊机构也会使用“疲劳战术”，比方说在审讯一些特殊的犯人的时候，警方就会使用“疲劳战术”。当然这并不是为了屈打成招，而是因为这些犯人具有一定的反侦察能力，警方需要使用这种方式来动摇他们的意志。