会喝粥“更长寿”！立春后喝粥加这“4物”，清热解暑，改善失眠

春季往往带来的是多雨、阴晴不定，而且在温度上可能存在着早凉中暖晚寒的状态。而这时候人们往往来不及应对，再加上春季的细菌滋生，导致人们或多或少出现咳嗽、感冒、流鼻涕等症状。而有些人甚至出现一些其他的病症。而这时候自身更得注重好身体的健康，而对于出现这样情况，往往要了解病因，对症下药，而不是盲目地吃药挂水打针，而了解病因之后，我们自身往往可以通过食补或者养生的方式进行调养，其中就打个比方，患者出现肠胃不适的症状时候，往往会出现便秘、肠胃难受，而这里适合它的方式就是食补，通过日常常见的瓜果蔬菜进行调养，既健康又有效。而除此之外，像一些其它的病状也可以用类似针灸、按摩、运动等方式进行调养，而更多的还是根据自己最适合的方法去进行。这样对于个人的身体状态的提升才更有帮助。

喝粥养生是一种非常有利健康的食疗方法，平时生活中如果可以经常和粥，不仅对自己的肠胃健康非常有利，而且可以有效避免进食过多的高热量，高脂肪，高糖分食物，有利健康。会喝粥“更长寿”!夏季喝粥加这“4物”，清热解暑，改善失眠，为了自己的健康，一起来了解一下吧!

其实夏季是非常适合喝粥的季节，因为在夏季的时候，因为天气比较炎热，所以平时很容易出汗，经常喝粥就可以起到非常好的补水作用。并且粥类食物中含有各种谷物，富含多种矿物质，可以及时补充身体所需。如果在熬粥的时候，适当的加一些辅料，那么可以发挥出更加好的养生功效，下面就推荐几种夏季熬粥适合加的辅料。

1、夏季熬粥时加点它：薏米

可以在煮粥的时候适当的加一些薏米，薏米中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪以及8种人体所必需的氨基酸，适当的吃点薏米可以有效将人体中的湿气排出体外。除此之外，薏米中所含有丰富的镁元素和钾元素，能有效补充人体所需，而且在减肥期间吃薏米，还可以促进减肥瘦身。

2、夏季熬粥时加点它：荷叶

荷叶是一种常见的植物，但是很多人都不知道荷叶是可以吃的，而且夏季的时候适当的吃一些荷叶可以有效清热解暑，凉血止血，有利健康。夏季天气炎热，很多人会出现中暑的现象，往往会导致头晕恶心，腹胀腹泻，食欲下降等等，如果这个时候在煮粥的时候加点荷叶，那么就可以有效避免中暑。

3、夏季熬粥时加点它：白莲子

夏季的时候除了中暑的现象频发，还有很多人会出现失眠的情况，主要就是因为炎热的天气让人辗转反侧根本睡不着觉，对于中老年人来说更加明显。这个时候如果在煮粥的时候适当的加一点白莲子，有助于安神入眠，而且对于夏季常见的乏力以及食欲不振都有一定的缓解作用。

4、夏季熬粥时加点它：杂豆

其实很多人在喝粥的时候食材都比较单一，往往会喝白米粥，小米粥，或者直接和红豆粥，绿豆粥等等，其实完全可以煮粥的时候食材选择丰富一点，可以用杂米或者杂豆煮粥。杂豆煮粥可以有效补充身体所需的水分，而且还可以补充各种矿物元素以及抗氧化物质。杂豆中含有丰富的膳食纤维，可以有效缓解便秘，还能延缓血糖升高的速速。

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