晚上总是失眠睡不着？睡前尝试做这2件事，让你睡得香‍

导语：现在很多年轻人生活压力大，作息不规律，没有办法保证充足的睡眠。最让人崩溃的是，仅有的睡眠时间还饱受失眠的困扰，想睡也睡不着。很多人以为是自己生物钟乱了或者压力太大的原因。但是失眠也可能是身体缺少了这两种维生素，失眠的人不妨继续看下去，了解一下到底是缺乏哪2种维生素？

1、维生素B1

维生素B1在我们身体中主要的功能是促进能量的合成和利用，维持神经的正常功能。如果缺乏维生素B1，我们就无法维持神经的正常功能，精神就会受到影响，出现失眠的症状，整个人看起来也没有精神。

由于维生素B1缺乏导致的失眠可以通过补充维生素B1缓解，可以吃一些富含维生素B1的水果和蔬菜，积极调整心态，也可以直接去药店买维生素B1片吃。

2、维生素B6

缺乏维生素B6主要的症状就是皮肤和神经系统出现问题。缺乏维生素B6在皮肤上表现为皮脂的溢出，在眼部、口周、面部前额、耳后、颈肩部容易出现油脂的分泌，还可能出现口角炎、唇炎以及舌炎。而在神经上则表现为易怒、神经质、失眠、忧郁等等，治疗上可以直接服用维生素B6。

很多人失眠是因为缺乏维生素B1和维生素B6，除了直接补充这2种维生素，还可以尝试下面2种方法，来缓解失眠的症状，拥有高品质的睡眠。

（1）泡热水脚

晚上失眠睡不着可以在睡觉前泡个热水脚，放松心情，舒缓身心。泡热水脚有利于加速全身的血液循环，起到养生助眠的功效。同时可以在泡脚水中放入生姜，生姜可以去湿，能够增强效果。每次泡脚最好在二十分钟以上，泡到全身都热热的有点出汗效果最佳。

（2）喝热牛奶

想要缓解失眠可以尝试在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶中含有蛋白质和钙等营养物质，在睡觉前喝一杯对身体好，而且热牛奶有利于加速血液循环，同时可以暖胃，舒缓身心，缓解疲劳，有很好的助眠功效。

结语：现在失眠的人群越来越年轻化，很多年轻人甚至是学生都会受到失眠的困扰。失眠不是什么严重的疾病，但是失眠会影响我们的精神状态和身体健康。

如果失眠是因为缺乏维生素那么直接补充缺乏的维生素即可，平时的生活中也可以多吃些含有这些维生素的蔬菜和水果。如果是因为其他原因，可以尝试泡脚、喝热牛奶，积极调整自己的心态，释放压力。希望大家都能拥有高品质的睡眠！