失眠多梦？两个沾床就睡的小妙招，学会就有好睡眠

一部电视剧、一件戳心事、一场小疾病……都可能让我们整夜无眠，不知什么时候起，失眠这个话题慢慢成了聊天的必备项。

据最新统计数据显示，截止目前，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。失眠的痛苦，只有失眠的人才体会得到。半夜醒来，睁眼到天亮，恍恍惚惚起床上班，先不说精神面貌不好，光脑袋疼痛欲裂的感觉，就让人痛苦万分。

可能你会尝试通过服用镇静、催眠等药物维持睡眠，但是长期服药的副作用、药物依赖性，身体吃得消吗？

并不是所有的“睡不着”都叫失眠，医学对失眠的定义是：

1、入睡难

躺在床上等瞌睡，超过30分钟不能入睡。

2、早醒

早上四五点钟就自然醒了。本来一般是早上7点醒，忽然就变成5点醒了，然后再也睡不着。

3、日间功能障碍

晚上没睡好，白天疲劳犯困、全身不适，还注意力不集中、情绪波动大、容易发火，连朋友之间的关系都疏远了。

4、多梦

做梦其实是一件好事儿，如果你不能做梦，可能患上了阿尔兹海默症和帕金森等疾病。

适当的做梦是正常的，但是每天都做梦，还从梦中惊醒，并再也睡不着了，这种情况如果超过三次，就算失眠。

5、睡眠浅

无论是声音、光线，都会对睡眠产生很大影响，也是失眠的一种。

只要符合任何一种，每周至少发生三次以上，并且持续了三个月，就算是失眠症。

这些医生常用的行之有效的非药物治疗方法，你可以试试哦~

一、中医按摩治疗

平日里，失眠患者可以自己按摩百会穴、合谷穴，助眠效果很不错哦~

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用手掌按摩百会穴，每次顺时针方向和逆时针方向各按50圈，每天2~3次。

合谷穴又叫虎口，在手掌大拇指和食指的掌骨间，失眠者时常按摩或搓揉有很好的安神镇定功效。

二、助眠食疗——酸枣仁百合膏

酸枣仁是酸枣的种子，酸枣成熟后，去掉果肉，碾碎果核，取出种子晒干，就得到了酸枣仁。

酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效。而且营养价值非常高，脂肪油、蛋白质、微量元素含量丰富，能很好地补充身体营养，长期食用，还能改善食欲。

里面还添加了桑葚，酸酸甜甜，很好喝，像喝花果茶一样。桑葚被称为“民间圣果”，对皮肤、血管和头发都很好。

除了酸枣仁、桑葚，还添加了百合、茯苓、黄精、桂圆、蜜蜂等植物熬制。

百合是非常好的滋补食品，对过度劳累、身体虚弱的人尤其有好处。

黄精，可以抗氧化、抗疲劳。

桂圆和蜂蜜的加入，使这款产品不仅营养好，味道也更好了。

平时睡前要玩两小时手机才能睡着，当天晚上喝完，养生君上床20分钟不到，就沉沉的睡过去，一整晚睡得超香。

持续喝一周，失眠状况有了很大改善。精神状况都好了许多，很多烦躁的情绪也会减轻。

睡得好，还有一个意外的惊喜，平时爆痘严重，现在不仅没冒痘，黑眼圈也没了，连皮肤气色也好多了。