医生提醒:酒精性脂肪肝易得也易好,坚持做好4个就能恢复!

文 / 青春的感动故事
2017-07-14 21:21

肝脏是重要排毒器官,脂肪代谢、糖代谢均在此处,若得了脂肪肝就会影响肝脏正常功能,脂肪代谢、糖代谢就会异常,导致并发症发生。

医生提醒:酒精性脂肪肝易得也易好,坚持做好4个就能恢复!

脂肪肝,是肝病中常见的一种不被很多人重视的病,它主要是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗可恢复正常

脂肪肝常见类型有肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠脂肪肝等,其中以肥胖性脂肪肝和酒精性脂肪肝居多。

肥胖性脂肪肝,是肝脏内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%~50%的肥胖症合并脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%~94%。

但肥胖者体重得到控制并瘦下来之后,其脂肪肝慢慢也会消失。

酒精性脂肪肝,顾名思义就是长期、大量喝酒的人易得。有数据表示,每天饮酒超过80~160克,则酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。

为什么长期、大量喝酒会引起脂肪肝呢?

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主要是因为酒精在乙醛氧化酶的作用下,氧化为乙醛,而在乙醇的代谢过程中,会加重患者的肝脏负担,超出肝脏原有的能力,导致肝细胞损伤和死亡,脂肪在肝脏内沉积,从而导致脂肪肝的形成。

当出现下面两个信号的时候,是你的身体再向你发出警告了!

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第一,喝酒的人更不应该喝酒。

首先先了解一下,为什么有的人喝酒脸红?有的人喝酒脸白?

喝酒脸红的人是因为身体内少一种分解酒精的酶-- 乙醛脱氢酶。喝酒脸红是由乙醛引起的。酒精进入身体内被相应的酶分解,生成乙醛,乙醛有让毛细血管扩张的功能,而脸部毛细血管的扩张才是脸红的原因。而喝酒脸白的人是因为,身体内却上两种酶-乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。所以喝酒爱脸白的人少喝,或不喝。

人体缺少酒精分解代谢的酶,必然会增加肝脏负担,不管是喝酒脸红还脸白的人,都要适量喝酒,以防酒精性脂肪肝或其他肝病。

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第二、酒量突然变差,要警惕肝脏。

有些人平时酒量很大,很能喝,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒你的肝脏功能可能下降,肝脏可能受损,及时就医!

但有些人说,“我没有上面的症状,是不是就可以放开喝了呢?”

若身体素质比较好适量喝酒是有助于身体健康的,但不要长期、大量喝酒。

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对于工作原因,无法自己控制喝酒量的,就要做好保护自己身体健康措施。

喝酒时尽量降低酒精对身体的伤害!

第一,可以在喝酒前垫个底

喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底,也可以喝点牛奶。

第二,尽量选择低度酒

虽然是喝酒但在同等酒量下,高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。

第三,喝酒过程多喝水

可以在喝酒过程中,多喝些白开水,加速酒精从尿液中排出,减少对肝脏负担。

第四,喝酒小口喝不易醉

喝酒要慢喝、小口喝,这样不易醉。大口大口喝不仅容易醉,而且对呼吸道、胃部伤害也大。

第五,喝酒后解酒

如果喝得不舒服了,或者醉了,可以喝点蜂蜜水、或多吃点西瓜、葡萄等。

若不幸被查出酒精性脂肪肝了,不用紧张,但也能不重视!做好以下四点就能恢复正常!

1、饮食上,要少油少盐,清淡为主,少吃高脂肪、高热量的食物。多吃青菜和水果。

为减少高脂肪、高热量的摄入,建议烹饪方法以简单为主,比如凉拌、清炒、清蒸、清炖等,不要吃油炸类、烧烤类、快餐类食物。

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建议用食用油,选用含有不饱和脂肪酸含量较高的,比如苏麻油,或者胡麻籽油,他们的不饱和脂肪酸含量超过50%,主要是α-亚麻酸,苏麻油的α-亚麻酸含量在67%左右,胡麻仁油的α-亚麻酸含量也在55%左右,都是含量很高的,经常食用可以清除血液垃圾,从而降低内脏脂肪指数,改善肝脏的供血,改善肝细胞的营养,代谢和排泄状态,恢复肝细胞的形态与功能,还能预防心脑血管疾病。

多吃青菜和水果。硒,被称作是“护肝因子”,补硒能养肝护肝,还有调节血糖的作用,多吃些含硒含量高的食物。比如大蒜、芦笋、蘑菇、苹果、桑葚等。

2、戒酒、多喝水。

现代人引起脂肪肝的重要因素之一就是酒精,所以要戒酒。

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于啤酒750mL;

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于啤酒450 mL。

多喝水,能稀释血液,有助于脂肪更容易代谢出体外。水作为脂肪代谢的重要媒介,可以在水中加些茶,能帮助脂质类更快代谢出体外。



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比如鳄嘴花茶,也叫黎王草,是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。鳄嘴花茶能促消化,增强肠胃的消化能力,其中含有的黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病。鳄嘴花茶泡水喝,能够促进肠道蠕动,促进体内排毒。

3、增加运动提高身体代谢。

每天运动30分钟以上,慢跑为佳,每天坚持慢跑5公里,可帮助减掉肝脏脂肪。

4、作息规律不熬夜。

有些人不喝酒、不抽烟,但长期熬夜,这样也会导致脂肪肝,所以最好在晚11之前睡觉,晚上11点之后是肝脏排毒时间,若不休息就会影响肝脏排毒,肝功能紊乱,排毒作用减弱,脂肪、糖分就会滞留在肝脏处,很容易导致脂肪肝。