神经科专家：1种“零食”每天吃，失眠好了，气色红润人年轻

现代人生活环境和形态的复杂性，社会结构的多样化面貌，人际关系往来的频繁动态，以及各类具压力性的生活事件和社会心理冲击，均高于以往，现代人的总体生活压力指数明显高于前人。他们渴望着一夜好眠，却常常经历“伴夜如伴虎”般的失眠梦魇。想到第二天的精神又要“见光死”了，就根本无法拥有一天开始的喜悦心情。

失眠虽来势汹汹，严重侵蚀现代人的生活和生命品质，若不妥善应对，则梦魔难自消，显然仍需结合医疗之优势和策略来预防与治疗，以达成“夜夜好眠则快乐似神仙，睡得好则头脑壮壮”的境界，也才能满足现代人需应付大量压力的白天生活。

人失眠后，身体发出的15大预警信号1.夜晚入睡时间超过15分钟，或感到夜间难以入睡。

2.心情不安，精神紧张。

3.睡眠中偶尔醒来3次以上，且能再入睡。

4.时常会担心睡不好。

5.就寝时常想事情。

6.起床时容易感到疲倦。

7.睡眠时间不定。

8.情绪低落，四肢酸楚。

9.清晨四五点易醒且难以入睡。

10.白天工作时注意力不能集中。

11.即使睡8小时以上也感觉疲乏。

12.容易苦恼或易怒。

13.半夜醒来后不容易再度入睡。

14.全身酸痛，有僵硬感。

15.躺卧时有脚抽筋的情况。

（二）3种不良习惯是引发失眠的“元凶”，小心避免为上策

1、消极情绪严重

对于一些头脑较敏感的人来说，如果他们晚上无法在床上入睡，他们可能会大胆地思考。在这种情况下，许多人倾向于想到坏事。

随着时间的流逝，人们将经历负面情绪，而当人们的思维受到负面情绪影响时，它也可能严重影响人们的睡眠质量并引起神经系统疾病。因此，建议入睡前必须保持平静的心态，并且可以听舒缓的音乐，这将会有所缓解。

2、剧烈运动

随着健康保护概念的出现，许多人开始重视运动的重要性，尤其是许多年轻人可以经常去健身房，如果这些人晚上不能入睡，他们也可能起床做运动。进行一些运动，因为在他们看来适当的运动可以使身体处于疲劳状态并更快入睡。

但是，如果经常在睡觉前做剧烈运动，也可能使我们的神经系统处于兴奋状态，这不利于优质睡眠的到来，因此，这种习惯也希望要尽快改善。

3、睡前玩手机

随着电子产品的普及，尽管它丰富了我们的日常生活，但也带来了许多潜在的危险。例如，有些人习惯于晚上睡觉时躺在床上玩手机。

在某些人看来，他们白天忙于工作，终于有时间在晚上安静地玩手机。但是，睡前玩手机会使我们在不知不觉中沉迷于手机。

睡前玩手机会使人的神经系统兴奋，不利于优质睡眠的到来，容易导致失眠。对于经常遭受失眠困扰的人们，最好在睡觉前远离手机，可以更快入睡。

神经科专家：1种“零食”每天吃，失眠好了，气色红润人年轻

这种“零食”指的可不是什么膨化食品、辣条类的垃圾食品，而是一种天然提取物—植物芝草粉。它的安神助眠的作用在众多医药古籍中均有记载和收录，是一种利于改善失眠、养心安神的上等佳品。同时，植物芝草粉中含有的三萜类营养物质可以有效改善失眠多梦、健忘烦躁等多种症状。晚上失眠的人，可以多试试它。