人们发现了天然的安眠药，饮用后帮助入睡，能一觉睡到天亮！

随着社会的发展，生活节奏也在加快，大多数人长期处于紧张的工作压力之下，加上繁忙的工作，没有时间进行适当的锻炼，很多人也会失眠。事实上，失眠的主要症状是因为睡眠时间超过 30 分钟，睡眠相对较浅，很容易醒来，大约两晚晚上，很难在清晨起床，起床后精神上早起，这些症状都是失眠的症状。

一，红枣仁

红枣仁对失眠有很好的调理作用，许多中医学者也认识到这一点。从中医的角度来看，红枣仁能使心脏进入肝脏，使心平静下来，滋润肝脏，保护胃。从现代医学的角度来看，红枣仁能帮助我们调节睡眠，因为它含有皂甙、黄酮苷和多种有机酸。因此，睡前喝枣仁几乎是一种天然的安眠药，坚持一段时间可以大大改善我们的睡眠状态。

二，桂圆

桂圆又称龙眼，常吃龙眼，补气养血、温胃、益脾，尤其是心血不足、心脾虚所致失眠症、健忘症，桂元开水能有效缓解。

三，枣

红枣一直是补气补血的最佳食品，不仅很便宜，而且补气补血效果也很好，尤其是对女性来说。无论是寒手脚还是贫血、脾胃虚弱、失眠和梦都可以用枣泡水获得一定的缓解，当然，添加红枣生食是一个很好的选择。但吃枣也有一定的注意，如果自己脾胃虚弱加上消化不良的人最好不要吃枣皮，因为枣皮太硬，不利于消化，肠胃不好的人可能会加重胃肠疾病。

四，百合

百合可以有效地调节失眠，尤其是睡眠较浅的人，因为百合中含有的百合可以起到镇静和镇静的作用。因此，一些睡得比较浅的人在晚上睡觉前不妨喝一碗百合花汤，这样可以有效改善睡眠质量，还能保护胃黏膜免受伤害，改善新陈代谢、美容和美容。

五，核桃

实际上有两部分核桃对睡眠有好处，核桃仁和分心的树木。

因为核桃仁富含褪黑激素，晚上睡觉时会分泌褪黑激素，它可以帮助我们快速入睡，所以睡觉前吃核桃仁可以帮助我们改善睡眠质量。

如果是由于心火过多或肾阴虚引起失眠，你可以用胡桃木中的胡桃来缓解，分心的木头可能没听说过，但当你打开核桃时，你会发现那层薄薄的材料，这是令人分心的木材。'' 事实上，分散木材是一种盲目的中药，能起到补血活血、滋肾安神的作用，晚上睡觉前喝三克左右的木泡水，能帮助我们调节睡眠，补肾补气。男性朋友不妨试一试，但要小心不要喝得太多，健康依赖于坚持，而不是快速成功和快速获利，随着时间的推移，会有意想不到的好处。