吃夜宵危害大，一种食物睡前吃，补气安神睡得香！

睡眠是人体正常的生理活动，良好的睡眠，有助于提高记忆力，增强思维能力，达到护肤养颜的目的，然而现代人中却有很多人睡不好，失眠情况特别严重，甚至还有人发展到了抑郁的地步，可见失眠危害不容忽视。

影响失眠的因素非常多，环境因素、情绪因素、患病因素等都是诱因，但不良的生活习惯也会引发失眠，导致睡不着，吃夜宵就是其中的一种，尤其是很晚的时候吃，对健康成人的危害比较大，总结起来有以下4点。

（1）如果在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内钙的贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。

因为人的排钙高峰期常在进餐后4小时左右，若夜宵后，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液容易潴留在肾和输尿管、膀胱等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙容易沉积下来形成小晶体，久而久之形成肾结石或尿路结石。

（2）由于摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，长期刺激肠壁，有诱发癌症的危险。如果再加上饮酒，则更易形成酒精性脂肪肝。

（3）如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，经常吃夜宵容易产生肥胖。晚上大量进食后运动又少，热量过剩就容易长胖。另外，夜宵时，吃下过多的食物长时间滞留在胃中，促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

（4）夜宵过饱，会对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作中会传送信息给大脑，

引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

因为夜宵危害大，所以它又被称为“健康睡眠的隐形杀手”，但由于工作需要而熬夜的“夜猫子”人群，凌晨往往是“饥寒交迫”的时刻，吃点夜宵，补充能量也是非常有必要的。

如果夜宵非吃不可，一定要注意营养搭配，不要暴饮暴食，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃，另外，夜宵与睡眠间隔的时间不要太短，应该休息1小时后再上床，上床之前可以补充一些芝宁素，有利于对中枢神经系统起到镇定作用，达到补气安神，调五脏润六腑的效果。