女性、老人和学生易患失眠，怎么办？

对于身体素质较差的群体来说，一定要多注意身体的保养，一旦出现了失眠的情况，千万不要过于着急或焦虑，不然很容易导致失眠症状加重，一定要从精神、心理方面进行调节。

失眠是一种非常普遍的身体疾病，主要的特征就是入睡困难，睡眠的时间特别短，特别容易勃起，而且还睡不踏实，比较严重的情况是一整晚睡不着，无论是青年还是老年人，都有患这种疾病的风险，失眠病症的发病时间不是很固定，如果偶尔的出现失眠，于精神兴奋，身体过度劳累有关，但如果是长时间的失眠，就要考虑是身体或心理患有疾病了，最好能够去正规的医院检查病对症治疗。

导致失眠的原因非常多，比如，有吸烟、喝酒习惯的人群，因为烟酒刺激，使精神过度兴奋，就很容易导致睡不着觉，还有就是学生因为学业和升学压力过大，导致的心理压力过大，精神过度紧张，也会出现失眠的病症，对于身体比较虚弱，患有其他疾病的老年人群来说，失眠更是家常便饭，从另一个角度考虑，老年人本身就具有觉少的特点，也是失眠的主要人群。

女性如果在月经期间，没有很好的保养自己的身体，导致身体不适症状，内分泌失调，心情烦躁，也很容易出现失眠的状态，一定要引起高度的警惕，无论是女性、老人还是学生，一旦出现失眠病症之后，需要保持良好的心态，而且要积极的调节自己的情绪，调理自己的身体，这样才能够在一定程度上缓解失眠病症，也可以避免身体受到不必要的伤害。

如果失眠病症特别严重，可以吃一些有利于入睡、安眠的食物，比如，在睡觉之前喝一杯热牛奶，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，都具有很好的镇静作用，最重要的是给心理减压，而且还要培养临睡之前的好习惯，避免在睡觉之前想事情。