它天生就是“催眠剂”,经常拿来泡水喝,失眠就与你绝缘

文 / 健康养生聚焦点
2021-02-27 01:06

失眠入睡难,半夜两三点还在辗转反侧,不知道一个失眠,难倒了多少英雄好汗,失眠又叫睡眠障碍,它包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,失眠不仅影响我们的身体健康,还会严重影响到我们的心情,它天生就是“催眠剂”,经常拿来泡水喝,失眠就与你绝缘。

柏子仁

柏子仁,归心经,主要在养心,可以养心安神,也是在以心神不宁为主症时,症型偏虚时最佳。和酸枣仁同用,互相增效。虚证的失眠、健忘、多梦的患者又同时肠燥便秘合适。另外柏子仁还含脂肪油,并含少量挥发油、皂甙、植物甾醇、维生素A样物质及蛋白质等,其提取物有镇静作用,对于心肾两虚所致失眠、健忘、遗精者,有很好的作用。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松,起到安眠的作用。而且睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它的热量很低,且食物纤维含量丰富,还可以促进排便。

酸枣仁能养肝,宁心,安神,敛汗。中国最早的一部药书《神农本草经》中记载:“补中益肝,坚筋骨,助阴气,皆酸枣仁之功也。”明代李时珍《本草纲目》中记载,枣仁“熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;另外中医方剂名:酸枣仁汤,就是以酸枣仁为主来治疗失眠。

红枣

大枣具有安神、补血的双重效果,古代又常用来治疗脏躁证,主要表现为心神不宁,无缘无故的脑袋乱想,药王孙思邈的《千金方》里面有个“大枣葱白汤”专治心烦失眠,用大枣10枚,葱白3根,将大枣洗净浸泡后剔去枣核;葱白洗净;锅中放入适量清水,加入大枣,大火烧沸,小火煮约20分钟,再加入葱白煮约10分钟后,去除葱白即成。于睡前吃枣喝汤,疗效很好。