中年人的“失眠之痛”，如何自救

中年人的失眠，很多都是从“失眠”开始的。

他们为什么不睡觉？

因为被生活逼到死角，被现实蹂躏到崩溃边缘

小到因为小孩作业睡不着觉，大到因为婆媳关系不好而心烦意乱

……

中年人的这些痛，就像一座座大山，翻越了一座又一座，却始终看不到终点

为什么失眠偏爱中年人？主要有3个原因——

1.生活压力影响

肩负着家庭的负担，养育着儿女，背负着父母。长途奔波，身体的“零件”已经不知不觉的发生了损耗，这样的负担产生的压力，久而久之就会引起失眠。

2.慢性疾病影响

四十出头的人，折腾多年，身体明显大不如前了。容易罹患各种慢性疾病，比如类风湿关节炎、退行性脊椎病、呼吸系统疾病等。这些疾病在初期阶段，虽然不会影响日常生活，但是一般到晚上休息的时候，容易出现各种不适感，自然睡眠的质量会受到严重的影响。

3.心理社会因素

大多数中老人，随着年纪的增长，性格会变得越来越敏感。中年变胖、脱发、衰老等身体原因困扰着很多人，与过去的巨大“落差”容易引起焦虑、抑郁、愤怒等负面消极情绪，从而影响睡眠质量，引起失眠。

拿什么拯救你，我的睡眠

1.学会发泄

运动可以减压，经常运动能够降低血压和心跳，增加肺活量。而且运动时分泌的多巴胺，会让人感到释放和愉快。

2.不要在睡前喝刺激性的饮品

咖啡、茶、酒这些饮品对失眠肯定是不利的。临睡前，可以喝一杯温牛奶，有助于快速进入睡眠。

3.睡眠场所杜绝工作和娱乐

比如尽量不要在床上工作、看电视、打电话、玩手机、看书或处理文件，以免劳心劳力加剧失眠。

此外，在做好以上3点之余，如果能搭配服用一些助眠的健康食品，就再好不过了。大家可以试试这款佐律GABA果味饮料。

它每瓶GABA含量高达400毫克，采用微生物发酵，成分安全可靠，纯度高达99%以上。而且它是通过调节我们的自律神经起到舒压、抗焦虑，使人舒缓情绪，提高睡眠质量。