失眠不是病 发作不好受 贡方堂分享那些藏在朝廷御贡医书中改善失眠的药膳！

说起失眠，当代打工人或多或少都经历过，有些可能正在与失眠做斗争。导致失眠的原因有很多，主要可分为环境因素、精神因素、情绪因素、躯体因素等几个方面。失眠导致的后果不仅是影响第二天的工作效率和精神状态，长时间没得到改善还会严重影响人的健康。

贡方堂从朝廷御贡的医书中了解，古代医家认为人体的五脏六腑的病变均能导致失眠，脏腑阴阳失调，气血生化不足，致使心神被扰或心神失养而失眠。而许多医家通过实例诊断发现失眠者大多以情志、精神刺激为主因。中医认为，人体的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律的转化结果，阳气由阳入阴时即入睡，阳气由阴出阳时即为清醒状态，阳气由动转静时最易睡眠。

贡方堂发现，容易精神紧张、疲劳、兴奋的人更容易出现失眠的情况，关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。而现代生活和工作的压力和矛盾造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多也是导致失眠的重要且常见的原因。此外，饮食过饱或过少，过度服用酒精、药品等，也会引发失眠。

贡方堂从朝廷御贡的医书中发现，失眠需要慢慢调理，且以药膳治疗效果较为理想。因此，整理出几款可改善失眠的药膳，帮助大家更好地调理睡眠。

莲子百合瘦肉粥

【功效】益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

【适应症】神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

【材料与做法】将莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

柏子仁炖猪心

【功效】养心，安神，补血，润肠。

【适应症】心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

【材料与做法】将适量柏子仁，放入猪心内，加水炖熟服食

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。

合欢花蒸猪肝

【功效】清风明目，舒郁理气，养肝安神。

【适应症】失眠，胁痛等。

【材料与做法】将合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

甘草小麦红枣汤

【功效】和中缓急，养心安神，补脾和胃。

【适应症】癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

【材料与做法】将甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

此外，贡方堂建议各位应尽可能的改掉熬夜的习惯，保证充足的睡眠时间。平时可以吃一些补气血的食物，如小米，红枣、玉米等。在睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。也可以用微烫的热水泡泡脚，额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。