58岁大爷公开助眠“秘方”，用它煮一碗，帮你安神助眠

家住济南的58岁的李大爷虽然将近花甲之年，眼看着自己过几年就要退休了，但是整个人怎么也高兴不起来。长达10年的失眠导致他身体出现了很多慢性疾病，像是平时精神萎靡不振、平时脾气暴躁、经常郁郁寡欢等。虽说这些情况都不是什么大碍，但是就因为失眠使他脾气变得越来越差，甚至是周围朋友越来越少，想着自己退休以后没有朋友的生活就甚是难过。

编辑

众所周知睡眠的重要性，睡眠能够帮助我们缓解肌肉酸痛、释放身体疲劳，让自己的身体能够正常运转。并且睡眠的过程也是肝脏进行排毒的过程，长期睡眠不好就会造成身体功能出现障碍，心情抑郁甚至会出现心脑血管疾病。现代社会我国有着3亿的失眠人口，大多数都是中老年人，因为身体中褪黑素分泌的减少，使得越来越多的老年人出现了失眠的情况。，对于李大爷来说就是众多失眠的人之一。

编辑

李大爷非常的难受，不知道自己什么原因导致的失眠。之前还去医院检查过，医生说是因为他长期饮酒造成的。于是他便解酒，后来又戒烟，但是直到现在自己的失眠都没有好，这让李大爷很是困惑。

没过几天他又去看医生才知道医生告诉他这些生活习惯不是不抽烟不喝酒就能避免的，要是有这样的习惯千万别忽视。

饮食习惯像是平时生活中经常吃夜宵和吃一些辛辣刺激的食物是非常容易导致睡眠障碍的，这时候对于身体的健康也是会造成一定的影响的。因此容易失眠的人平时的日常生活中应该少吃一些辛辣刺激和避免晚上吃太多的食物，这样对于睡眠质量的提高是非常有好处的。

编辑

作息紊乱生活中睡眠作息不规律的人是非常容易失眠的。因为长期的熬夜会造成人体生物钟的不规律，导致人体中分泌的激素减少，继而容易造成失眠的加重，并且对于第二天的身体状况和工作状况也有影响。

药物因素很多人失眠就会选择一些安眠药来帮助睡眠，其实这类药物对于睡眠来说只是暂时性的。在生活中常见的抗压药和治疗抑郁的药物都是一些固醇类药物，这些药物服用多了会造成睡眠质量差、睡眠作息不稳定的情况产生。

编辑

58岁大爷公开助眠“秘方”，用它煮一碗，帮你安神助眠

由于后来李大爷又去看了医生，他换了家医院之后，没过多久他的失眠确实改善了不少。于是他觉得这2个医生告诉他的方法十分不错，希望能够帮助更多的人来改善失眠。

坚持补充赤芝多素平时的日常生活中除了要保持良好的睡眠习惯，还需要坚持补充一些助眠的营养物质来帮助改善失眠，就像医生给他推荐的赤芝多素一样。

赤芝多素这类物质是一种提取于灵芝中的多糖类物质，有着灵芝的全部药理性，能够帮助改善失眠多梦和神经不振的情况。对于睡眠质量的提高来说是非常不错的，平时生活中可以多加补充帮助从根源上改善失眠。

赤芝多素这类物质中含有大量的三萜类、多糖、黄酮类物质，能够调理五脏，更能安神助眠。

编辑

加强运动很多人都知道剧烈运动对于睡眠来说没有帮助，但是适当的运动能够激活身体，增强身体活力，使得身体产生疲惫感，从而能够更好地入睡，睡得更香甜。