节后失眠？试试这个方法，让你呼呼大睡！

美好的春节长假已结束

切换到上班模式

打工人们

你们有没有出现

疲乏无力、睡眠紊乱、焦虑不安

等

“假期综合征”？

这些问题该怎么破？

医生为你在线支招

首先

要给自己三五天的适应期

从休假状态逐渐恢复到工作状态

晚上争取早睡

调整生物钟

如果已经出现了失眠问题

可以尝试

“不管不顾治失眠”法

第一，不管能不能睡着

每天都要固定时间上下床

将睡眠控制在一定时间内

第二，不管睡眠质量好坏

白天都不要补觉

做到专时专用

第三，不管睡得好不好

都要尽量放松

可以通过

腹式呼吸、正面冥想、“身体扫描”

来调整

“身体扫描”又是什么呢？

戳视频跟着医生一起放松吧

如果你已经出现

无法缓解的严重焦虑情绪

则应去精神专科医院

寻求系统的帮助和治疗

新的一年

祝大家开工大吉！

一切顺利~