人为什么会失眠

已经顺利的从家过完年回京，一到家就治好了连续三个月的失眠状态，每天都像是睡不醒一样，平均睡眠12小时+，感觉随时随时可以躺下。

后来就在想是为什么，也算是我对之前的《人为什么会突然病倒》的延续性思考。在上篇文章我把人的状态分为了两类，一个是身体状态、一个是精神状态，在这里重点聊聊后者。

我把精神状态分为三类，也就是大脑的高频区间、中频区间、低频区间。在这三个区间里面我们的精神亢奋度是不一样的，高频处于高度亢奋状态，所有能对你带来刺激的事情都会带来这种状态。中频是自己处于一种正常的思维状态，也就是不亢奋也不低迷。低频是属于精神低迷的状态，最典型的就是睡觉的时候，当然受到打击等等也会是这个状态。

人当时所做的事情会影响自己的大脑频率，而同样的事情对不同的人带来的影响不一致，就像有的人打游戏会亢奋，而有的人觉得无聊。对我而言，工作、讨论、深度学习、打游戏、看悬疑电影这些都会让我处于高频区间，很亢奋。而做饭、看闲书、正常交流、撞钟都会让我感觉很无聊，处于正常状态。相应的睡觉就是低频区了，画个图示意一下。

而就三种状态的切换而言，一定是连续的，也就是你很难从高频区直接到低频，或者从低频直接到高频，中间一定需要有过度的中频状态。（当然直接被人拍晕睡过去的不算）

这也就很好地解释了为什么我年前三个月一直都失眠，主要因为自己经常工作到个十一二点，甚至于晚上12点后还会接到各种工作相关的电话、信息，导致自己一直处于高频状态，而在床上躺着就很难过渡到低频状态，脑袋里总是各种各样的信息。所以就会下意识的给自己当前的状态下定义叫“失眠”，这样就会进一步的引发焦虑，导致更难入睡。

之前一直有人问我怎么区分工作和生活，我总是开玩笑说不用区分，因为100%是工作，0%是生活，所以没什么好区分的。现在想想这是不对的，总是需要生活在中间区域做过度，才能获得更好的睡眠。所以我之后的调整策略就是在睡前看看闲书、晚上自己做做饭，这些都会让我感觉更安静，也会极大的改善睡眠。

在写这篇文章的时候我又意识到了一个问题，就是知易行难，因为在睡前写东西会影响我的睡眠，哈哈哈哈哈。

最后祝大家新年快乐、身体健康、事业顺利。总之身体第一，毕竟江湖赛长命。