​春节期间，我们的生活最大的变化是什么？吃得好笑得多之外，还有一个问题也不容忽视，那就是熬夜失眠。

据统计，每逢春节这样的长假，人们的睡眠反而会显著减少。平常还要考虑上班不能迟到，长假期间可没有这些顾忌了。和亲人朋友聊天聚会，一不小心就是凌晨半夜，熬夜几乎就成了长假期间的常态。

我们需要知道的是，长期的熬夜失眠，会大大增加脑卒中的发生几率。据统计，大部分脑卒中的发生，基本都和熬夜、睡眠不足、休息不好有关。

尤其是春节期间各种饮食厚味，运动减少的情况下，身体的机能本来就相对下降。这时候再加上熬夜，对身体健康的危害就更大了。

实际上，虽然人们对脑血管问题的巨大危害都有了很深的了解，对那些容易导致脑血管病危险因素也有了一定的认识。这是因为现代人健康意识提高的结果。

熬夜失眠对身体的影响有如下这些：

• 1、长期缺少睡眠，一方面会改变常规的食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
• 2、无论是睡太多还是熬夜少睡，都会增加Ⅱ型糖尿病等慢性病发病风险。睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
• 3、长期缺少睡眠与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。

据现代科学探究发现，每晚睡眠不足6小的人，心脏病和中风的几率分别可能增加48%和15%。

可以说，这些因素都使得失眠成为了诱发脑卒中的重要风险因素。

那么，如何预防脑卒中呢？

1、合理安排作息时间，保证充足的睡眠，尤其是中老年人，更要根据自己的身体情况安排，不要因睡不着而不睡，要养成早睡早起的习惯。

2、保持心态乐观、心情舒畅，避免情绪紧张，带来血压过度波动，诱发中风。

3、注意日常饮食：应当多吃含黄酮类的食物，脂肪与胆固醇以及食盐可以促进动脉粥样硬化形成，而动脉粥样硬化是包括中风在内多种心脑血管疾病的高危病理因素之一。饮食上应当减少饱和脂肪和胆固醇的摄入量，控制每日钠盐摄入量少于6-8g。

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4、预防大便秘结：如今，人们的活动越来越少，而食物越来越精细，导致便秘的人越来越多。在患有高血压等基础疾病的情况下，便秘是脑血管意外的常见诱发因素之一，很多中风就是在马桶上突然发病的。

5、根据自己的身体情况，及时调理好失眠：一般来说，春节期间失眠的人，大多平常也会有点睡眠不好。遇到高兴事就更难以入睡了。即使调理、让自己快速轻松入睡就是唯一的解决方式。可以喝点有助于安神助睡的茶水：

• 酸枣仁：传统的安神助眠要是，主要能入心肝脾三经，养血安神，帮助我们睡得更香。需要注意的是，酸枣仁需要炒黄炒香、然后杵碎后泡水；

• 茯苓：又叫“茯神”，也是很常用的改善睡眠药食，能健脾益气，养心安神；
  
• 百合：百合性味甘平，主要能入心肺二经，帮助肺经宣肃，滋阴养肺，改善睡眠。

上述三味杵碎成细末，作成茶包，每晚睡前开水冲泡一杯，睡眠的质量很快就能得到改善。

6、避免用力过猛：某些高血压、脑动脉硬化的患者，若不小心用力过猛将使血压突然升高，而致中风突然发生。

7、避免快速、大幅度体位变化：突然的体位变化可以引起脑部血流动力学改变，使脑血供发生障碍，脑组织处于抑制或紊乱状态，轻者可出现一过性脑缺血发作，重者可诱发卒中。

8、减少在人多、空气不流通的地方驻留。保持室内空气清新，预防长期慢性缺氧导致血液中红细胞增多，血粘滞度增高，诱发中风。

9、戒烟戒酒：吸烟是脑卒中独立危险因素，含有的尼古丁会使血管痉挛、血压升高，并加速动脉硬化，建议尽早戒烟。酒精能升高血压、使血液处于高凝状态、引起心律失常和降低脑血流量等导致卒中。吸烟喝酒的人，长期来看大多睡眠也不大好，所以，戒烟酒不但有助调理失眠，还能减少脑卒中的发生。

10、控制体重：肥胖的人更常见高血压、高血脂、糖尿病这些问题，而这类问题都是脑卒中的重要诱因。因此，控制体重，避免过度肥胖，有利于保护心脑血管，从而提高身体健康水平。