怎样判断您是否失眠？失眠的类型有哪些？

你知道怎么判断自己失眠了么？失眠的类型有哪些?

如何判断自己是否得了失眠?医学上判定失眠有严格的定义，依据世界卫生组织(WHO)标准：

(1) 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

(2) 每天睡眠时间不足6.5小时;

(3) 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

(4) 多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

(5) 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等

出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。

专家提醒：如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上有头晕涨痛、心慌心烦、疲劳等不适症状，明显影响正常工作、学习和社会活动时，就应该及时到正规医院求诊。

失眠的类型：

按临床症状可以分为（入睡困难型、时睡时醒型、早醒型）

1、入睡困难型

指从上床到入睡的时间加长，这种类型的失眠，大多发生在过渡紧张的患者，他们极易陷于紧张兴奋，担忧，烦恼等情况，使脑部觉醒的程度增加而造成失眠，此类患者需要一个小时以上的时间减弱觉醒的活动以等待入睡。

2、时睡时醒型

此类失眠患者在夜里常常醒来，醒来后必须再经过一段长时间的培养才能入睡，而且睡眠时只要外界有一点点声响就会立即醒来，且身体有不适时也会贴别敏感而惊醒，久而不能再睡。

3、早醒型

此类失眠情况常发生在严重的忧郁症患者，患者多半在凌晨二点至三点醒来，且醒后往往会去想一些难过的事，或担心将有意外事发生，因而感到不安及沮丧，让不安的心情一时涌入心头，使情绪恶劣到极点，再也无法入睡。

按照失眠的延续时间又可分为（短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠）

短暂性失眠症：小于一周

其原因往往是急性的紧张或环境突然变化。这种情况下的失眠是继发而不是原发的睡眠疾病。加重这种失眠的因素包括：环境压力、刺激、兴奋、焦虑、陌生的睡眠环境（如度假和旅行，或时差）、急性病（如过敏、伴发热和疼痛的疾病）、轮班工作、到高海拔的地方、服用酒精或尼古丁等。一些药物也会诱发失眠症，如皮质类固醇的急性副作用。

短暂性失眠症病人往往能指出他们失眠的原因。他们一般不会去看医生，除非失眠的情况反复出现。大部分这方面的失眠会随着事件的消失或时间的拉长而改善。但是短暂性失眠如未接受适当的处理有部分的人亦会导至慢性失眠。

短期失眠症：一周至一个月

原因比短暂性失眠的原因严重，主要是生活事件、心理压力、环境问题引起，包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛，或结婚、离婚、搬家及工作环境中的长期压力。此种失眠与压力有明显的相关性。上述因素消失或时间一长病症自然就会消失。

短期失眠症患者看医生的情况比一过性失眠稍多，这些病人的治疗可以结合睡眠指导和适当的药物辅助。和短暂性失眠一样，短期性失眠如未接受适当的处理有部分的人亦会导至慢性失眠。

慢性失眠症：大于一个月

刚开始可以是任何原因，身体的、心理的、甚至环境上的。原因一般包括身体因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏病和抑郁。慢性失眠症也可能是长期用药的结果。涉及睡眠能力的条件性焦虑往往是加重慢性失眠症的因素。如这些因素一直未改善，或未能接受适当的治疗，使失眠持续下来，患者每晚睡前就开始担心睡不好，这种担心让他的焦虑度及情绪张力增高，反而让他睡不着。如此形成恶性循环，睡不着更担心，担心更睡不着，以致长期失眠。

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