老年人为啥反复失眠？失眠的“帮凶”找给你，赶紧清除

很多上了年纪的人都会遇到一个问题，就是深度睡眠的时间大大缩短，晚上翻来覆去睡不着，早上又很容易早早就醒来，虽然醒的早吧，但却没有什么精神，很容易出现疲劳感。久而久之，身体健康也会受到一定的影响。需要积极的去调控，避免出现更多的健康问题，给自己带来不必要的麻烦。

老年人为啥反复失眠？

有研究表明，人随着年纪的增长，确实会有睡眠障碍的问题发生。年纪越大，睡眠需求量越低，人体的衰老是导致睡眠质量下降的常见原因，譬如说刚出生的宝宝几乎每天都在睡觉，而随着成长发育，睡眠的时间也会慢慢减少。

发育中的青少女，需要8-9个小时的睡眠时间，成年人需要7-8个小时睡眠，而老年人，基本上睡6-7个小时就可以了，当然也跟个人的体质有关。睡眠时间的长短，跟睡得好不好有很大关系，但不是绝对的关系。如果你能早起后精神百倍的话，睡得就是一个好觉。人并不是睡得时间越长就越好，只在保持在正常的范围当中，都是没有问题的。

失眠的“帮凶”找给你，赶紧清除

人在上了岁数以后，年轻时的坏习惯带来的问题会慢慢的显现出来，譬如说抽烟喝酒、不规律的饮食，都会损伤到血管健康，再加上没有调理好，随着年龄增长，人的免疫力就会降低，体内的血液循环不好，再加上新陈代谢差，大脑得不到充足的供血，进而晚上就会使睡眠质量变差。

老年人年经大了以后，生活的圈子会越来越小，儿女全都成家，孩子也慢慢长大。缺少心理安慰，就容易想得更多，要是有了精神系统的问题，是很容易发生失眠的情况的。有了睡眠障碍如果不能及时地调节自己的压力的话，就会越来越严重，就算是入睡了，也是在浅睡眠当中，很难进入到深度的睡眠。长此以往，觉睡不好，身体更易出问题。

家里有老人经常失眠应该怎么办

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作为子女，在父母老了以后，除了给他们好的生活以外，也要给他们足够多的陪伴。心里装的东西多了，晚上胡思乱想，睡眠肯定是不会好的。没事多与他们交流，解开心洁，调节好心理平衡，睡眠就会比较安稳了。

睡眠不好，还是要积极找出它的诱因是什么，不要听之任之。生活中要注意积极调整自己的饮食和各方面的生活习惯。饮食上不要吃口味太重太荤腥的食物，多吃点瓜果蔬菜，粗粮米粥等好消化的食物，同时要注意增加运动，睡前泡泡脚。午觉时间要缩短，多方面调节之后，睡眠质量会有所改善。