晚上失眠睡不着，如何一觉到天亮？看看医生给出的3个小方法

睡觉是一件非常简单的事，并且每个人每天都要做的事，但是就因为这个小小的事情，很多人都为之烦恼。失眠、睡眠障碍等等影响着现代年轻人的睡眠质量。现在社会的发展速度越来越快，压力也随之而来，所以对于大家对于熬夜也越来越频繁。熬夜过后带来的后果就会引起失眠，再加上现在电子产品的普及，很多人即使躺倒了床上也会继续看手机。这样做不仅不会让睡眠有好处，反而会更加的让人难以入睡。那么如何能够在一觉睡到天亮，是很多人都想知道的，今天我们就来聊一聊睡觉那些事，通过医生给出的3个小方法大家就会知道了，究竟是哪3种方法呢？下面的文章来告诉你，一起来了解下吧。

首先我们要知道的是造成失眠的原因。

1、压力

目前社会状态下，使得年轻人都对自身的压力无处释放，而且不仅是工作当中，还有家庭的两个方面压力，使得当代的年轻人都比较疲累。然而就是因为这种压力的存在，年轻人处理的方式都不是很适合，经常用喝酒抽烟来缓解，而这两种东西都是可以刺激神经的，对于睡觉来说就更难的。

2、药

很多人身体患上了一些疾病之后，难免会吃一些药物来缓解。但是有一些的药物是有一定的副作用的，可能会影响到睡眠的，比如一些治疗头痛、消化不良、神经方面的一些药物，可能会影响到睡眠质量导致失眠。

3、睡前喝咖啡

人们在工作的时候，经常会喝一些咖啡来帮助自己提神，这种方法在下午工作中是比较有效的，但是也有一些人工作到很晚了，也喝咖啡来清醒自己，结果在工作忙完之后想睡觉却睡不着了，这也是非常重要的一点。

医生给出的3个小方法，助快速入睡

01睡前泡脚

人们在脚在支撑人们活动的必要器官。所以脚部的劳累是最大的。所以在每天晚上睡觉之前泡泡脚，可以缓解脚部的劳累，同时缓解自身的疲乏，还可以起到安神静心的作用，对于入睡是非常有效的，失眠的朋友们不妨可以试试泡脚。

02心态平和

心态这方面对于当今浮躁的人来说，很难保证平和。人们可能会因为某件事或者某一句导致心态变化，有的激动，有的焦虑这些症状都会造成失眠。所以大家对于能否放平心态是很关键的，遇事不急不躁，就算有好事降临也不要太过于激动。放平心态对于睡觉也是有帮助的。

03放下手机

这一点相信绝大多数都会在上床之后开始玩手机，玩着玩着就忘记了时间，等反应过来，时间已经很晚了，这时候再想睡就很难了。或许是想到第二天又要上班，就更加睡不着了。其中这种解决的方法非常简单，只要人们在睡觉之前把手机放到旁边或者充电，不要想着玩手机，心中也不要有任何杂念，很快就会入睡。

人们对于睡眠的要求不是很高，但是失眠之后可能带来的一些疾病就会悄悄找上自己，失眠严重的人，患上疾病的几率比正常睡眠的人要高出很多倍。其中因为休息不足导致的猝死近些年也逐渐上升。就像前两天去世的音乐人赵英俊，就是因为长时间的熬夜、没有得到充分的休息，并且体内还有癌细胞的存在，所以在42的年龄就走了，给家人留下了无尽的悲伤。所以对于睡觉这件事，看似是一件小事，但却非常重要。人们的一辈子有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。这也能从侧面反映出睡眠的重要性。

综上，失眠之后，选择以上几种方法来试试，效果会很好。一定要保证自身的睡眠，这样才能有更多充沛的精力去面对接下来生活给出的挑战。