一上学就失眠 欲哭无泪

是不是要考研或者有什么事情压力太大呢？

给你推荐几个方法吧

1.睡前喝杯热牛奶

牛奶可以安眠，睡前不要喝浓茶或者咖啡。

2.睡前用热水泡脚

睡前半个小时用热水泡泡觉可以促进睡眠哟

3.睡前不要刷手机！

睡不着的时候千万不用玩手机，只会越玩越兴奋，越玩越睡不着，亲身体验。

4.睡前听些舒缓的音乐

可以听些轻音乐，舒缓一些的音乐。

向熬夜陋习说再见

• 不要忽略室内空气质量。

• 一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。

• 不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。
• 熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。

桂圆百合枣仁

根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。。图方便省时间的，可以选择桂圆百合枣仁茶袋泡茶.

材料：（炒）酸枣仁和百合各20g、茯苓15g、桂圆15g、枸杞子10g、小麦10g

做法：1、先将百合浸泡一夜，茯苓提前浸泡2小时。

2、酸枣仁水煎去渣取汁，将百合、桂圆、小麦入锅熬煮。

3、最后加入茯苓、枸杞，慢火熬40分钟。

4、每晚睡前两小时喝一碗，短短十几分钟即可入睡。