一上学就失眠 欲哭无泪

文 / 大鱼大肉
2017-07-11 18:08

是不是要考研或者有什么事情压力太大呢?

给你推荐几个方法吧

1.睡前喝杯热牛奶

牛奶可以安眠,睡前不要喝浓茶或者咖啡。

2.睡前用热水泡脚

睡前半个小时用热水泡泡觉可以促进睡眠哟

3.睡前不要刷手机!

睡不着的时候千万不用玩手机,只会越玩越兴奋,越玩越睡不着,亲身体验。

4.睡前听些舒缓的音乐

可以听些轻音乐,舒缓一些的音乐。

向熬夜陋习说再见

  • 不要忽略室内空气质量。

  • 一般夜间比较凉,熬夜时应该让室内空气保持通畅,并保持一定湿度。

  • 不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神,却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。
  • 熬夜者要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富,并以清淡为主,而且不能吃的太饱。另外,如果熬夜时要吃东西,最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱,而且最好不要吃凉的食物。

桂圆百合枣仁

根据《千金方》记载,桂圆百合枣仁茶主要有养血安神,清热除烦,润肺清热,镇静,催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠,心悸不安,头目眩晕,咽干口燥,舌红,脉弦细等。。图方便省时间的,可以选择桂圆百合枣仁茶袋泡茶.

材料:(炒)酸枣仁和百合各20g、茯苓15g、桂圆15g、枸杞子10g、小麦10g

做法:1、先将百合浸泡一夜,茯苓提前浸泡2小时。

2、酸枣仁水煎去渣取汁,将百合、桂圆、小麦入锅熬煮。

3、最后加入茯苓、枸杞,慢火熬40分钟。

4、每晚睡前两小时喝一碗,短短十几分钟即可入睡。