一定要睡够8小时才健康？你知道的可能是错的，揭开睡眠谜底

不用说，睡眠的重要性可以让人更健康。如果晚上睡不好，不仅会影响第二天的工作和生活，还会带来健康风险。很多人在生活中会进入一些关于睡眠的误区，所以睡不好觉。看一看，看看你有没有进入这些误区。

人们经常进入哪些关于睡眠的误区？

1.人们必须每天睡足8小时

不知道从什么时候开始，8小时睡眠这个理论被无数人推崇。事实上，人们不必每天睡8个小时。如果要求他们每天睡8小时，他们会紧张，因为他们担心睡眠不足。睡眠时间因人而异。只要第二天醒来，精力充沛，不觉得累，保持这个睡眠时间没有任何健康问题，就可以按照自己的睡眠节奏来。

2.喝酒后可以很快入睡

喝酒后更容易入睡，但这样获得的睡眠并不是高质量的睡眠。第二天早上醒来会头痛欲裂，感觉很累，一整天状态都不好。这不是一种健康的睡眠方式，经常这样睡觉会有健康问题，容易得脂肪肝、酒精性肝炎、肠胃炎等疾病。

3.睡前做运动可以睡得更好

睡前运动可以消耗人多余的能量，但运动后不可能马上入睡。如果想带着运动睡觉，要提前两个小时左右运动，不能做太多运动。如果你在运动后或剧烈运动后马上睡觉，人的神经会变得非常兴奋，很长一段时间都保持清醒，才会入睡。

4.晚上睡不好，白天也可以睡

很多人觉得晚上睡不好，因为第二天可以多睡一会儿，这样就不会有健康问题了。认为晚上睡不好，白天睡太多，第二天晚上睡不好，就会形成恶性循环的想法是错误的。这会影响人体正常的生物钟，使人无法正常睡眠。前天晚上没睡好的话，第二天白天可以睡半个小时左右，晚上再睡早一点，这样就可以正常的睡一觉，不会翻个底朝天。

5、失眠正常，调整一下就好

生活中，很多人不把失眠当病。他们觉得失眠根本就是睡眠不好，调整一下就好。很多人都有这种想法，这是一种常见的对睡眠的误解。如果有睡眠障碍，又不能很好的调节，应该寻求医生的帮助。长期受到睡眠障碍的影响，不仅会影响人的心理健康，还会影响身体健康。经过医生的系统评估和治疗，相信失眠的人会得到缓解，睡眠障碍会慢慢得到克服。