你的“失眠”可能与身体缺乏这2种营养素有关

俗话说‘’一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。‘’因此，睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。

那么失眠怎么办呢？

老子讲：‘’一阴一阳谓之道‘’。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

一、经常失眠，补充哪些维生素，对改善失眠有帮助

1、补充B1

如果人体缺乏B1，就会导致认知困难、记忆丧失等大脑现象，人体的情绪将很难控制，经常烦躁不安，容易思考，富含维生b1的食物很多在葡萄干中。

新疆的吐鲁番盆地，日照时间长，昼夜温差极大，有利于瓜果中糖分的堆积。

因此这里的瓜果格外香甜，尤其是葡萄。

用吐鲁番的无核香妃葡萄做成的红香妃葡萄干，也最有名。

这次一条生活馆给你推荐的这款吐鲁番红香妃葡萄干，是用无籽香妃葡萄制成的。

香妃葡萄的特点是个头很大，有类似玫瑰的香味，用它做成的红香妃葡萄干，产量极低，非常珍贵，是新疆最好的葡萄干之一。

乾隆年间，红香妃葡萄干还被作为贡品，进献给香妃和皇帝。

小编的所有同事，见到这款红香妃葡萄干的第一反应就是——这个葡萄干，怎么这么大！！！

左：一般葡萄干 中：红香妃葡萄干 右：1元硬币

它真的又大又长，比一枚硬币还要长。

一般的葡萄干和它放一起，完全可以被无视。

红香妃葡萄干的果肉，闻起来有股淡淡的玫瑰花香，嚼两粒，嘴里也是香气四溢。

果皮是酒红色的，半透明的果肉，可以透光。口感很好，糯糯的，越嚼越香；甜中带着微酸，连吃两小袋，也不会觉得腻歪，反而口齿生津，停不住嘴。

而且每天吃点儿葡萄干，能对身体好。

美国专家研究显示，葡萄干中含有多种天然抗氧化剂，有利于健康。

大姨妈期间，每天吃上一袋葡萄干，及时补铁，有益身体。

研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，也是素食者最好的补铁选择。

红香妃葡萄干，粒大无籽、果肉厚实、酸甜可口，多吃还能补气。

2、补充B6

如果经常有补钙，但脚还是经常会抽筋，特别在睡觉时这种情况要警惕，大部分缺乏维生素b6，由于维生素b6可以促进肌肉中的蛋白质代谢，当b6缺乏肌肉代谢需求不足就易有抽筋现象。

如果你经常失眠，建议及时补充以上两种维生素，同时你还可以尝试做以下这1件事情，也有助于睡眠，或许能够一觉到天亮。

睡前泡脚

脚被称为“人体第二心脏”，常泡脚对身体健康有多少好处，想必大家都知道。

不过，只是用热水泡脚，效果并没那么理想，会泡脚的人都会在里面加点“料”。

所以近些年，各种草本配方足浴包越来越受人欢迎。

不过，选择足浴包一定要当心！

不仅要看成分，还要看是否掺假，真材实料的草本成分真的太难见了。

尤其市面上许多廉价、无品牌的足浴包，甚至会使用被硫磺熏过的材料。

用这种劣质的足浴包泡脚，不仅容易导致皮肤过敏，长期使用甚至危害健康。

那该怎么选择足浴包呢？

出自大品牌、材料看得见、经过严格检测的准没错。

今天要推荐给大家的就是这样一款品牌、材料都无可挑剔的北京同仁堂古方草本足浴包。

遵循《黄帝内经》古法配方，八味天然草本精制，原产地选材，货真价实。

每天用它泡脚，疲劳全都泡没了，手脚也不再冰凉，晚上睡得更香更沉。

坚持泡上一段时间，不仅感觉身体变轻松、人精神多了；

皮肤也更光滑、细腻了，连气色都变得红润有光泽。

用过的人，都体会到了它的好，好评如潮、回购率超高。

为了大家能更愉快的囤货，这次给大家争取到了超值大优惠！

北京同仁堂艾草足浴包全家都能用，多囤几袋整个秋冬都安心~

一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。

而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。