提醒：4类食物，或是失眠的“帮手”，你是否也爱吃？

失眠是一件非常常见的事情，尤其是对于现在压力比较大的人群，经常失眠多梦，此时就会影响第2天的工作和学习效率，时间长了让你进入恶性循环当中。

很多人可能不清楚你的失眠问题，与睡前的饮食也有密切的联系。中医讲：胃不和则卧不安。说不良的饮食习惯更容易导致失眠越来越严重，堪称失眠的帮手。

提醒：4类食物，或是失眠的“帮手”，你是否也爱吃？

豆类食物

有些人在日常生活中特别喜欢吃豆类食物，虽然这种食物的营养价值比较高，其中含有的蛋白质非常丰富，适当吃一点有助于健康，但是晚上睡觉之前吃豆类食物就会产生一定的腹部胀痛感。

经常失眠的人群，如果爱吃豆类食物，更容易出现腹部胀痛的问题，甚至会影响你的睡眠质量，久而久之拖垮你的身体，所以豆类食物，希望你赶紧列入黑名单，更有助于保养身体。

高糖食物

含糖较高的食物对于很多人来说诱惑比较大，适当吃甜品能够让大脑释放更多的多巴胺物质，让你感觉到非常愉悦，但是晚餐吃过多甜食并不利于肠胃的健康。

当肠胃功能逐渐受损之后更容易导致身体健康受损也会形成脂肪堆积在体内，使你的身材越来越胖，而且产品在体内无法及时消化分解，会导致身体负担加重，严重损害你的健康，含糖较高的食物，希望你赶紧拉黑。

高脂食物

油炸食物香酥可口，吃起来非常美味，但是摄入过多油脂类的食物会增加肠胃的消化和吸收负担，甚至会破坏人的胃黏膜增加患胃部疾病的风险，任何食物经过油炸之后都是难以消化的，甚至会增加患病的风险。

如果你不想睡眠质量越来越差，晚餐最好控制高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于提高睡眠质量，让你的身体越来越强壮，降低患病的风险。

辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物虽然受到大众的喜欢，能够提高人的食欲，但是刺激性较强的食物吃进体内之后就会增加身体的代谢负担，久而久之也会导致肠胃的吸收，消化功能出现障碍，甚至会增加患病的风险。

晚上大量食用生姜，辣椒，大蒜等辛辣刺激的食物，往往就会影响到人体内部的血液循环，降低优质睡眠质量，甚至会让你的睡眠越来越差，身体健康受损。

想要提高睡眠质量以上这4类食物最好少碰，有些人出现失眠都会选择服用药物的方式进行缓解，但是是药三分毒，长期吃药是病，会拖垮你的身体，所以食疗的方法才是被大众所推崇的。

失眠者，常饮三水

核桃（核桃分心木）

核桃能够帮助健脑益智，调理心血管健康，很少有人知道核桃具有调理失眠的作用，核桃含有的褪黑激素，能够帮助调节睡眠，快速进入深度睡眠的状态。

长期失眠多梦，每天在睡觉前吃2~3个核桃，不仅有助于提高睡眠质量，还有助于呵护身体的健康，建议大家可以用核桃分心木搭配在一起泡水喝，更有助于改善身体环境，睡眠质量越来越高。

雪蛤

雪蛤含有大量的蛋白质，氨基酸，各种微量元素等多肽物质，尤其适合作为日常滋补佳品，具有降血脂，抗疲劳，镇静安神的作用，能够帮助提高睡眠质量，让你的身体越来越好。

长期失眠多梦的人群，可以坚持喝一点酸枣仁茶，酸枣仁在改善失眠多梦方面有非常强大的效果，能够帮助你呵护身体的健康。

酸枣仁可以和百合，桑葚，红枣等搭配在一起泡水喝，更有助于补血，安神，调理睡眠。让你的身体越来越好，还能达到美容养颜的效果。