失眠怎么办？有什么好方法？

（1）失眠，每个人都会遇到的事情。每个人或多或少都会有失眠的经历，轻度失眠或者偶尔失眠，可能对自己影响不大；中重度失眠或者经常失眠，不仅影响工作学习，而且容易导致神经衰弱、反应迟钝、精神萎靡、郁郁寡欢，影响身心健康。

（2）对于你经常出现失眠的情况，个人建议先查找原因（爱情与婚姻、学业事业、自身健康问题、亲人无故离世等），针对导致失眠原因，具体采取相应的措施。

生活中也存在这样的人，白天无精打采，晚上精神抖擞，本来应该休息的时候，他睡不着，能量没有消耗完；还有一些人，喜欢在晚上睡觉时励志，想自己的大计划，越想越兴奋，导致睡不着，我想说，躺着床上想得很远，毕竟没有前进半步，晚上想想千条路，白天起来走原路，庸人自扰；对于现在的年轻朋友，手机可以让他们睡得很晚很晚，甚至是熬夜通宵，这是他们的习惯。

（3）解决失眠问题，首先要找出导致失眠的原因，正视现实，努力去解决它。其次，排出导致失眠的不利因素，如带手机上床；晚上过度运动；喝一些兴奋的饮料，如咖啡、奶茶、茶等；周围环境的光线及嘈杂程度等。再次，寻找一些促进睡眠的积极因素，如每天工作压力太大，适度运动；遇到不悦之事，找好朋友倾诉；睡前听听轻音乐等。

最后，我想说后面办法比较实用：

1、 对于经常失眠的你，可以先去看看心理医生，先从心理上解决问题；

2、药物治疗：

1）谷维素；百乐眠；褪黑素；

2）新型镇静催眠药：右佐匹克隆；酒石酸唑吡坦；扎来普隆；

3）苯二氮卓类镇静催眠药：地西泮；艾司唑仑（舒乐安定）；氯硝西泮等；