夏季养生你真的会吗？

夏至已过，我们即将迎来小暑节气，相信大家已经感受到了些许暑意，随着每日气温的升高，大家的身体也在发生着相应的变化，这时我们就要开始注重夏季养生了，可夏季养生你真的会吗？

夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒， 使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。（《素问•四气调神大论》）

夏季养生要点：

夏季在五行中属火，天气炎热，最易损伤心神。夏天养生一定要重养心。

俗话说，心静自然凉。夏天炎热气候易燥扰心神，使人心烦不安。只有保持心情平静，才能保养心脏，人在心情平静的时候，交感神经兴奋性下降，机体分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素降低，机体代谢减慢，心率变缓， 心脏负担减轻，人自然感觉凉快。心静养心需做到（1）清心寡欲，遇事应沉着冷静，忌大喜大悲。（2）多静坐。中医 认为，静则神安。每天静坐15-30分钟，能起到养心的作用。

中医认为，夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易 伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺 血，还易引起血液浓缩及血液粘稠度增高而加重心脏负担，因 此夏天养心要减小活动强度、避免高温。

夏天宜多吃养心安神之品，如茯苓、莲子、百合等；同时 不妨多吃点苦味食物，如苦瓜、丝瓜、葫芦、杏仁等，因为苦 味入心，有助于养阴清热除烦。

（中医科 程丽雅）