失眠和什么有关联呢？缺少2种维生素也会影响睡眠质量，快来看看

导语：失眠现在成了所有人的通病，主要是平日压力大，焦虑等原因。辗转反侧，彻夜难眠，成了一部分人的现状。睡眠不好则会严重影响我们的健康，怎么改善这个问题，成为困扰大多数人的难题，失眠主要是生物钟的不规律，还有就是维生素的缺乏等问题造成的。我们一定好奇怎么调节自己的生物钟和身体中到底缺乏哪种维生素呢？下面我们来看一看吧。

一、失眠和什么有关联呢？缺少2种维生素也会影响睡眠质量，快来看看

1、维生素B1

体内有些维生素是无法正常合成的，比如维生素B1，它需要我们从食物中获得，体内严重缺少时，我们的葡萄糖合成就会有影响，使人感到乏力，造成心理上的胡思乱想，脾气也会不自觉的变得暴躁，我们要补充维生素B1，十分的简单，只需要吃花生，橘子，香蕉等食物就可以了，这些食物能够很好地维持体内维生素B1的平衡，维生素B1充足了，我们就不会胡思乱想，这样也一定程度上缓解了失眠的症状。

2、维生素B6

维生素B6和维生素B1就不同了，B6可以在人体内合成，主要是肠胃里的一些微生物合成，但是也是少量的，B6和我们体内的代谢等有一定的关联，如果缺乏B6严重时，就会有昏迷多梦，急躁等问题，食物中也可以补充维生素B6，我们可以多食鸡鸭鱼肉等，这样就更好地平衡体内的维生素B6了，从而提高身体睡眠质量。

二、改善睡眠质量从下面两件事开始

1、适量的运动

运动使身体完全的放松，能够很好地改善我们的身体健康。白天工作一天，晚上适当的运动一下，你会发现自己晚上很快地进入睡眠状态。运动使我们忘记工作上的烦恼，消耗体内的能量，是大脑不再那么的亢奋，从而达到高质量的睡眠状态。运动会使人疲劳，晚上躺在床上就能够很快地进入梦乡，再也不用为失眠烦恼了。冬天晚上运动使我们不在感到寒冷，增强我们的体魄，少感冒，少生病。

2、多喝养生茶

据药方记载酸枣仁、百合、莲子、枸杞等泡水喝，这样能够很好的改善睡眠质量，平稳自己的内心情绪，减少多梦等状态。当然，喝养生茶也不是一下子就见效的，还是要长期饮用，如果喝茶不适的人群就要停用。

结束语：睡眠是我们的一件大事，如果休息不好，白天就会无精打采，没有精神，影响我们的工作。失眠的一部分原因是自己不规律的生活方式，还有就是可能身体出现了问题，失眠严重一定要及时找原因，不行就去医院检查。

我们合理饮食，荤素搭配，这样才能补充体内的各种营养，各种维生素等，适当的进行运动，增强自己的体质，规律的作息，调整自己的生物钟，睡前不要去看娱乐视频等，以免让自己一直处于兴奋的状态，大脑无法安静下来进入睡眠模式。