若有失眠问题,建议尝试这两种食物,价格不贵,多吃点或能助睡眠

文 / 健康万岁啊
2021-01-25 19:00

一个人生命中,有三分之一的时间是在睡觉。睡眠不仅有益于身体健康,而且还有益于精神的健康。但是很多人都睡不好,你是否有过躺在床上开始酝酿睡意,却老是翻来覆去辗转反侧睡不着,而且总是一旦有点动静的话就会被惊醒。事实上,这都是睡眠问题造成的,在日常生活中我们应该多多注意自己的睡眠。

偶尔失眠的话对人的健康是影响不大的,但是如果长期的失眠是会影响生活的质量的。经常睡眠不好的话还会诱发心脑血管的疾病,会导致神经衰弱和焦虑,记忆力下降和身体疲劳等等症状。

但是今天的人们因为还年轻,还在快乐地放纵自己。因为他们认为失眠没什么大不了的,休息几天就好了。但是在当他们年轻的时候肯定是无所谓的,当他们一旦到了中年,失眠就会很痛苦。每天从天黑到天亮都在辗转反侧,而且从床上爬起来之后会很虚弱,并且还会觉得头痛。在这里我想介绍一道美味的菜肴来帮助你改善失眠,并且这种菜也很容易买到。可以在白天多吃点这个菜肴来帮助你改善失眠。这种蔬菜是一种热量非常低的蔬菜,多吃的时候不会发胖,并且经常会作为低热量饮食来食用。

若有失眠问题,建议尝试这两种食物,价格不贵,多吃点或能助睡眠

1、小米蒸红薯配料:红薯2个,小米中粒

制作步骤:第一步是将小米放入盆或碗中洗净,并且加入适量的饮用水浸泡小米半小时左右。在浸泡过程中,红薯洗净去皮,切成小块放在盘子里备用。

其次,要把泡好的小米拿出来,放在红薯盘中,用筷子将两种食材混合,搅拌均匀。

最后也是最重要的一步,就是要及时把架子放在锅上,然后把架子上的小米和红薯蒸好盖上。由大火将水烧开变为中火进行蒸煮。在煮30分钟后,就可以掀开盖子把它拿出来吃了。

2、茼蒿糯米糕

配料:茼蒿、糯米粉、糖、盐、食用油

制作工艺:首先将茼蒿准备好,将新鲜茼蒿放入水中,撒上盐浸泡10分钟左右,把茼蒿洗净,然后再取出茼蒿用清水反复洗净。

接下来需要准备适量的水,在大火煮沸后,将茼蒿略烫过然后过滤取出,在取出后放入盘中,再加入食用油和食盐,这样可以保证茼蒿的鲜绿。

再用刀切碎茼蒿,加入适量白糖和糯米粉,用筷子搅拌,将三种原料揉成面团。如果喜欢吃细的,可以把茼蒿打碎成泥,适当的加入糯米粉,再揉成面团。

然后在案板上撒上糯米粉,将揉好的面团分成若干份,做成饼状。

最后,你需要把它刷在锅上,放入小饼,用明火煎,慢慢地把两面煎成金色,然后就可以出锅了。

经常睡不着?多吃这个菜肴帮助改善失眠

在日常生活中,还可以多补充一些辅助睡眠的营养物质来改善失眠的状况,比如赤芝多素,它可以进入五经,从根本上改善失眠。

赤芝多素由芝三萜和活性酶组成。经常进食是有助于提高身体免疫力的,还能改善失眠、多梦和神经衰弱。并且还能调节大脑中枢神经系统,从根本上改善失眠的症状,对提高睡眠质量非常有好处。