失眠了?可以自己揉揉这四个穴位,很管用

文 / 老徐养生健康汇
2021-01-24 18:44

失眠很多人都有过,尤其现在工作压力大的人会经常失眠,失眠和人的精神压力有很大的关系,想要睡个好觉,就必须要确保整个人是放松的,而不是神经紧绷。按摩一些穴位能缓解人的精神压力,让整个身体放松,这样就能睡一个好觉。失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。你可以按揉内关、神门、安眠穴、太阳穴这四个穴位,有助于改善睡眠质量,很管用的,分享给你!

内关穴:位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴:位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。安眠穴:位于耳后高骨后凹陷处,失眠时经常有酸胀感。太阳穴,大家不陌生,自己找吧。

按揉方法:本人的经验方法,首先仰卧,全身放松,先做3次深呼吸,然后呼吸保持均匀,先分别用大拇指揉对侧手的内关1分钟,神门1分钟,微感酸痛为好;然后再换手同样按揉对侧手的内关、神门。用双手拇指按于安眠穴,顺时针方向按揉约2分钟,最后再用中指缓缓按揉太阳穴,慢慢放松下来,就能入睡了,边按揉可以边数羊哟!