失眠救星!按摩这3个穴位助你迅速入睡

文 / 佳佳聊健康
2021-01-24 18:43

失眠是我们现代人通病,多数都是因为生活压力大,但最佳的休息方法就是睡眠。在中医角度养生之诀就是睡眠,睡眠能够健脾益胃、养气、坚骨强筋。如果睡眠不足,首当其冲会影响肝肾。我们可以透过按摩穴位,令我们加快入眠。

失眠会影响肝肾

睡眠不足,最直接影响的是肝肾。肝脏在晚上的最大功能就是储存及调节血液,如过了晚上11点后仍未入睡,可能会引致肝血不足。严重会令心脏供血不足,出现心脏问题。11点后不睡觉,同时会耗损我们的肾气,增加患上糖尿病及骨质疏松。

透过穴位帮助入睡

经络遍布全身,保持经络畅通可以帮助入睡。我们可以透过穴位的连接,刺激穴道。这3个穴位,可以帮助我们加快入睡。

1、神门穴

神门穴,心藏神,五脏有疾,当取之十二原;由于神门穴有安心养神,补益心气的功效,我们可以每次按压5-10分钟,改善心火旺造成的失眠。神门穴位于手腕处,掌心朝向自己时,手腕关节的横纹,骨头之间的凹陷处。

2、三阴穴

可以疏通脾肾之经气,为足三阴经穴(肝、脾、肾)的交会穴。在脚踝内侧上三寸,胫骨后凹陷处用四指按压踝骨上,用拇指按压5-10分钟。

3、印堂穴

在额头上两眉毛内侧中间的凹陷处,可以按压5-10分钟。印堂穴可以有安神调节督脉经气的作用。

失眠会令我们睡眠质素变差,同时会影响我们健康,想一觉睡到自然醒来,我们可以在睡前饮用推荐的龙眼枣仁饮,酸枣仁能安睡,改善睡眠问题。

龙眼枣仁饮

材料︰酸枣仁10g 龙眼肉10g 百合10g

做法︰将以上三款材料加水煮成汁,可按个人口味加糖,即可饮用。