有胃火、有肝火、有心火导致失眠，整夜无法入睡，不妨试试这3招

导语：在我们的日常生活当中，当遇到了工作压力比较大的时候，长时间精神高度紧张以及烦心事，也就会使我们的嘴巴出现长疮或者是牙疼、牙龈出血、睡眠障碍等情况。当这样的一些情况出现的时候，我们统称为上火。其实往往会引起我们的睡眠障碍的生活，常见的有三火胃火、心火、肝火有胃火睡不香，有肝火容易失眠，有心火的话也就容易做梦。

有胃火、有肝火、有心火导致失眠，整夜无法入睡，不妨试试这3招

一、有胃火睡不香，调理以和安神健胃为主

1、不要焦虑过多，以免伤及脾胃

平时如果焦虑太多就会伤及脾胃，影响身体机能的正常运转，引发上火，出现消化不良的症状。平时可多运动，减轻压力，保持愉快的心情，可有助于去除胃火。

2、饮食要注意

小米有助于保护胃黏膜，健脾益胃，莲子可以调节心情，静心安神，日常多喝这类粥品可以有效帮助去除胃火，提高睡眠质量。

3、少生气，以免伤肝

肝气不顺，肝脏上火以后身体的代谢会受到影响，我们的肝脏既负责帮助身体排出毒素也会负责身体的代谢。肝火旺盛导致代谢出问题以后，很多人就变得易爆易怒，严重的话还有头晕的症状，在夜间也会出现失眠的情况，翻来覆去都难以入睡。肝火旺盛要少生气，以免肝脏再次受损。

二、有肝火易失眠，调理肝火旺盛为主

1、控制情绪

良好的心情状态可以使人们身体更加充满活力，心情不好不仅会使精神萎靡不振，同时易于伤到肝脏。情绪起伏过大，过于激动或过于紧张的心情，对人体的肝脏并无好处，很容易导致肝火过盛。

2、合理饮食

任何食物都应适量摄取，尤其要是要控制油腻食物或者辛辣有刺激性的食物、这些食物都容易导致上火情况，如果肝火过盛，不如尝试调整自己的饮食方式，改善自己的膳食结构。通过科学的配比，调理自己的身体健康，这对于缓解失眠症状，具有显著的效果。

3、熬夜

现代人常常习惯于熬夜，却不习惯于早睡。养成良好的睡眠习惯，在睡眠之前应使自己平静下来，避免大脑过于兴奋而无法快速入睡，这对于调理失眠症状来说必不可少。

三、有心火易做梦，调理以补肝养气为主

1、不要太过劳心

中医认为“劳心思虑，过耗其真”，也就是说太劳心了就容易伤神，劳心思虑会致使伤神上火。一般人开心过了头或者操劳与家务、工作过度，就会“心火元盛，神明不安”，也就是上了心火。要想告别心火，就要少劳心，改掉不良的生活习惯﹙如熬夜、生气等﹚，来调养心性。

2、常吃些苦味食物

中医认为苦味的食物走血、即走心。吃一些苦味的食物，对于清心火也有一定的好处。因为五味之中，苦入心，能够清心。所以有心火的人可常吃些苦瓜、苦菜之类的苦味食物。

3、按揉安眠穴

人体中有个穴位，可以促进人体睡眠质量，这个穴位就是安眠穴。每天睡前适当的按压几分钟，就能够有效的起到增加睡眠质量的作用。

结语：睡眠质量的好坏，影响着第二天的生活以及工作状态，所以说为了更好的生活状态，首先要提高自身的睡眠质量。倘若你的肝脏、胃部和心脏上火了，对睡眠就会产生一定的影响。很多人失眠都和上火有密切关系，大家一定要养成健康的生活方式，注意自己的饮食，学会把火气降下去。