睡眠就是最好的良药，睡不着的人平时喝这个，失眠自动远离

导语：人生在世三万天，有一半的时间都在睡觉，只有把觉睡好了，白天才能更好的工作和学习。但是很多人连最基本的睡觉也睡不好，更因为睡不好觉导致了一系列的身体问题。精神不济，头发脱落，样貌早衰，浑身乏力，没有精神，干什么也提不起劲。这些都是很常见的问题，但必须要引起我们的重视。

一、失眠比较常见的症状表现:

1、睡不着

有的时候我们很想睡觉，但怎么也睡不着。常感到很困，头疼甚至恶心，越想睡去也睡不着，越来越烦躁。脑子里总是想一些乱七八糟的事情，思绪不宁，可以说是非常痛苦。导致第二天早起也没有精神，工作学习都没有效率。

2、做梦

真正好质量的睡眠是可以一觉睡到天亮的，而大部分的人睡觉总是伴随着做梦，情况更严重的，甚至一晚上都在做梦，甚至想不起来梦里做了什么。第2天一觉醒来感到非常的疲乏，睡觉本来就是人体休息的时间。如果本该休息的时间被做梦占据， 我们睡觉的意义将会被大大折扣。

3、作息混乱。

这一类的患者总是在晚上睡不着，白天却非常想睡觉昼夜颠倒，阴阳失和。原因可能是我们的肝火出了问题，肝气旺盛，失眠导致的长期熬夜会进一步加剧对肝的影响。久而久之，还会导致皮肤暗黄，眼圈较重。整个人的外在形态不是很好。更严重的还会出现掉头发等症状，明明才20几岁，看起来却像三四十岁，加速衰老。

二、那失眠了应该怎样调整自己的状态？

1.首先尽量不要熬夜

我们常说11点睡觉不要脸，12点睡觉不要命。过了凌晨，基本上我们身体内部的各个器官都处于必须要养护的状态。凌晨两点还不睡觉，会对我们的肝产生非常大的危害。所以建议平时工作再忙，也要在12点前睡觉，如果不是必要的工作，那么建议在11点左右就躺下休息。平时睡前多泡泡脚，可以活血，睡眠自然而然也会改善。

2.调整饮食

饮食健康是对失眠有很大的帮助。一日三餐最好都要吃，是再忙碌早餐也不能丢，能不凑合最好就算是凑合着吃，也一定要吃。平时吃东西时要多注意，尽量避免辛辣油炸等高热量的食品，清淡的瓜果蔬菜也是有助于睡眠的。

3.多接触大自然

去接触，去倾听，去感受，自然带给你的平心静气。可以每天晨跑或者傍晚吃完饭半个小时以后出去跑跑步，融入一下自然，放松一下身体，拥有一个好心情，回家泡个澡，能舒舒服服睡个好觉。

4.睡前一杯安眠茶

不仅如此，在现代的医学上发现，人体摄入酸枣仁会减轻经常做噩梦，头昏眼花，健忘焦虑等症状，是一种药食同源的食材。配上蜂蜜也是一种很好的选择，常年饮用，效果更佳。以下介绍几种能够有利于睡眠的药材：

莲子：人们平时会用它熬粥煲汤，也可以陪在茶里饮用。

桑椹：补肾活血，对治疗失眠也有很好的作用。

枸杞：味甜，能常做食疗材料，具有滋补安神功效。

以上，配以茯苓，百合，栀子等，可以做成酸枣仁百合茶。此茶酸甜可口，滋补的同时能够生津止渴，但更要值得一提的是，此茶为一安神茶，每天按时、坚持、适量饮用能够起到安眠入睡助眠等功效。每天喝一杯，促进拥有好睡眠。

如果不会搭配或者不方便去买这些食材的话可以在下方直接点击链接买一些茶包，想喝的时候只需用沸水煮开即可饮用

结语:良好的睡眠是保证一个人拥有健康身体最基础的保证，人只有拥有充足的睡眠，才能够支撑起一天的劳作，同时睡眠也是人体自我修复的一个重要过程。平时要注意早睡觉勤锻炼，喝上一口小茶，让整个人保持良好的精神面貌。