妇科中医：女人35岁之后，少吃2菜，常喝2汤，益气补血，防失眠

文|张月

责任编辑|胡曼玟

气血不足是一种中医概念，气血和血虚是并存的。因为血没有气的推动，血液流通就会受阻，气没有血的凝聚，就会变成邪火，影响身体健康。妇科中医认为，气血不足则百病生，气血不足最常见的结果就是会引起失眠，因为气血流通不顺，导致五脏功能失调，进而引起失眠等症状。女人35岁之后，生活和工作压力较大，容易使身体气血流失，所以妇科中医建议，女人35岁之后，少吃2菜，常喝2汤，益气补血，防失眠。

一、少吃2菜

1、放凉的饭菜：女人35岁之后不宜吃放凉的饭菜，容易影响气血运行，加重失眠症状。饭菜放凉之后，热气散尽，比较寒冷，容易使身体寒气加重，中医上有血遇寒则凝的说法，如果吃太多放凉的饭菜，会使寒气进入身体，影响身体内气血的流通，还会使脾胃的消化功能受损，不利于脾胃将食物转化为气血，使胃部受寒疼痛，加重失眠。所以妇科中医建议，女人35岁之后，尽量少吃放凉的饭菜，以免影响气血运行，引起失眠。

2、不易消化的菜：女人35岁之后尽量少吃不易消化的菜，容易影响气血的生化，不利于睡眠。中医理论中，脾胃是身体生化气血的根本，一些食物坚硬粗糙，不易消化，容易损伤肠胃粘膜组织，如果常吃不易消化的菜，会使脾胃的消化功能受损，使食物营养不能被很好的转化为气血，长期下去会使身体气血亏虚，身体五脏失调，进而引起失眠症状，所以妇科中医建议，女人35岁之后，尽量少吃不易消化的菜，预防气血生化受到影响。加重失眠。

二、常喝2汤

1、归芪乌骨汤：女人35岁之后常喝归芪乌骨汤，能益气补血，预防失眠。当归是中药材之一，味甘性温，能补血和血，促进身体的造血功能，提高血液质量。中医认为，常吃黄芪能固表，提高身体的免疫力，利于气血的生化。乌骨汤即乌鸡炖汤，乌骨汤有很好的滋补作用，能滋阴补虚，养血益气，乌骨汤中加入黄芪和当归，养血滋补的作用更好，预防气血不足引起的失眠，所以妇科中医建议，女人35岁之后，常喝归芪乌骨汤，益气补血，防失眠。

2、双红牛奶羹：女人35岁之后常喝双红牛奶羹，有利于补充气血，改善睡眠。双红包括红豆和红枣，红豆含有丰富的铁元素，能提高身体的造血功能，养血安神。红枣是最常用的补血食材，能补血养血，促进身体血红蛋白的合成，改善贫血症状。牛奶中含有的特殊催眠物质，对改善睡眠质量有帮助，常喝双红牛奶羹，对气血不足引起的失眠症状有很好的补益作用，所以妇科中医建议，女人35岁之后，常喝双红牛奶羹，益气补血，防失眠。

气和血是中医中的概念，气血不足容易使身体血液循环受到影响，使五脏失调，还容易引起失眠，女人35岁之后容易气血流失，妇科中医建议，尽量少吃放凉的饭菜和不易消化的菜，以免影响气血的生化，加重失眠，常喝归芪乌骨汤和双红牛奶羹，有助于益气补血，预防失眠。