54岁男子，严重失眠入院，留下偏瘫，医生：只因睡前2个习惯害的

冬季温度的降低让越来越多的人喜欢窝在家里，尤其是是喜欢呆在床上，房间里暖洋洋的，有时候看着电视剧都会睡着。睡不够是很多人在冬季发出的感慨，但是冬天对于一些失眠的人来说，那真是太难受了。有时候，越想让自己睡着反而会越清醒。

前几天，家住内蒙的苏先生前一阵半夜总是睡不着，就起来看看手机，看看电视，有时候还要吃一些东西。但是前几天吃着吃着就出现了头晕的症状，他本来挺高兴，以为这是自己犯困了，想去床上休息一会，结果就在站起来的时候，突然一声倒在了地上，“咚”的一声，把家人给惊醒了，家人感觉到了不对，就把他连忙送往医院。把苏先生送到医院之后，医生看他非常虚弱，而且还处在昏迷之中。

但当他醒来已经是4天之后了，而且在这4天的时间里，苏先生的身体产生了特别大的变化，这次摔倒让他留下了偏瘫的后遗症。苏醒后的苏先生被医生询问，才知道他是因为长期失眠导致的。尤其是进入冬季，天气越来越冷，他入睡变得更加困难，每天躺在床上翻来覆去就是睡不着，医生对苏先生进行了生活作息的各个方面的询问，发现这是因为他睡前的一些不良习惯导致。

睡前2个小习惯，容易导致失眠睡不好

1. 睡前喝酒吃东西

苏先生有喜欢喝酒的习惯，他本来想在睡前喝一点酒来帮助自己早一点入睡，结果发现并没有起到多大的作用。这是因为喝酒虽然可以暂时抑制大脑的活动。喝酒后入睡，大脑其实并未得到休息，甚至比不睡时还要活跃。而且喝了太多酒，酒醒之后会感到头晕脑胀，据研究表明重度饮酒可以使人的睡眠质量降低39%。

2. 睡前大量运动

很多失眠的人以为睡前进行运动就会让身体乏累，能够轻松入睡，结果往往是运动让人越来越兴奋，更加清醒。这是因为睡前运动，尤其是剧烈的运动，会让人体释放更多的肾上腺素。这些激素会使会影响到人的情绪，使大脑处于活跃状态，往往需要三个小时才能平静下来，所以睡前运动，尤其是剧烈运动，会严重妨碍睡眠。

睡觉睡得香，养成这2个好习惯

（1）补充营养素

经常失眠的人可以喝一些杞酮多糖，它对改善身体体质，对于睡觉质量不高、入睡困难等睡眠问题均能起到一定的缓解作用，而且有利于提高睡眠质量。除此之外，杞酮多糖还对人体免疫具有良好的效果，特别是免疫机能的调节，是一种良好的免疫调节剂。

（2）睡前泡脚

睡前用温水泡一泡脚，对促进身体的血液循环，加速新陈代谢都有好处，尤其是对有失眠的人来说，还可以助眠。需要注意的是，泡脚要用40度到50度左右的水，可以提高睡眠质量，如果水的温度太热的话，往往会让人出汗多，反而不利于睡眠。