怎样才算失眠？医生提示：出现这4种情况，或许是失眠的症状

导语：一个人睡眠质量的好坏，直接影响着他的生活质量。在如今这个快速发展的时代，有一部分人总面临着失眠的困扰，失眠其实是一种非常严重的疾病，长期失眠相当于是在慢性自杀。因此，如果长期有失眠的症状，一定要及时发现进行治疗。

一、失眠都有哪些症状

1、睡眠浅、易做梦

有的人晚上睡眠很浅，睡觉时听不得一点声响，而且一入睡就开始做梦，甚至会从噩梦中惊醒。惊醒后又难以再入眠，导致一整个晚上神经都处于紧张的状态。到了第二天，又会因为头天晚上没有得到好的睡眠，又会使得自己备感疲乏。若是自己有了这些表现，说明自己失眠了。

2、入睡困难、辗转难眠

相信很多人都有过这样的体验：明明又累又困，却怎么也睡不着。即便提前一个小时上床闭上眼，但还是难以入睡，脑袋里像放电影似的闪过一个个场景，使得久久无法入睡。如果偶尔这样，不必过于担心，可能是自己睡前过于兴奋导致的。但长期这样，那就是失眠了。

3、白天嗜睡

白天应该是人们具有活力的时刻，但是现如今却有越来越多的“夜猫子”沉浸在夜生活当中。尤其是一些年轻人，有的甚至到了凌晨两三点还在工作、玩游戏。若由于晚上不能休息好，白天的时候就会变得昏昏沉沉、无精打采，使得整个人一整天都不状态。若是长期出现晚上兴奋，白天却嗜睡的情况也是失眠的表现。

4、睡眠质量差

好的睡眠质量对每个人来说，都是非常重要的。面对快节奏的生活，越来越多的人面临着各种压力，从而严重影响睡眠质量。有的人觉得自己明明睡了很长时间，但却没有解乏的感觉，依旧非常疲惫，这就是睡眠质量差造成的。长此以往，就会导致失眠。

面对睡眠问题，可以从饮食上多下点功夫。李时珍《本草纲目》中有明确记载：酸枣仁、枸杞、栀子、百合、茯苓、莲子等食材具有良好的养神作用。

结语：以上就是失眠的一些表现，通过上述几条就可以判断出自己是否处于失眠的状态。一般来说，失眠是由于压力过大、精神处于紧张状态以及长期不良的生活习惯导致了生物钟的紊乱。对于这种现象最好的解决办法就是调整自己的生物钟，在生活中做适量的运动，通过听音乐、看书来放松自己的心情，从而解决失眠的困扰。