容易失眠，经常半夜醒来，或许是这4个原因，看看你是哪一种

现在随着人们养生意识不断提高，越来越多的人意识到高质量睡眠的重要性，如果一个晚上没有睡好，第2天的工作和学习必然会受到影响，同时第2天整个人也是看起来无精打采的样子，长时间还可能会对身体健康造成一定的影响。

然而现实生活中，人们却因为种种压力以及手机、电脑等电子设备，使人出现难以入睡的现象，从而出现了失眠，生活中有不少睡眠质量较差的人，经常会在半夜醒来，而且在醒来之后就很难再次入睡了，躺在床上翻来覆去睡不着，这也是非常痛苦的一种经历，同样也会对身体健康造成不小的影响。

引起失眠，经常半夜醒来的原因都有哪些呢？

1、精神压力大

精神压力大应该是很多人出现失眠的一个重要原因之一，现在随着人们生活和工作压力不断加大，面会有较大的压力，而且压力较大的情况下就会对睡眠带来不利的影响。

如果长期处于这种高压状态下，很可能就会使自己的神经出现紊乱，一定要注意疏导自己的情绪，最好不要把什么事情都想得太过于复杂，当然也可以着重培养自己的兴趣，适当的放松自己，有助于提高睡眠质量。

2、不良的情绪

如果在睡觉之前带有一些不良的情绪，像生气抑郁的，也很容易会让人在脑海中不由自主想一些让自己伤心难过的事情，这样自然就会降低睡眠质量，而且带着这些不良情绪的人也是很难入睡，所以在有了不良情绪之后，一定要学会自己调整，等待情绪平稳之后再入睡，这样睡眠质量可能会更高一些。

3、内分泌失调

当然生活中很多人出现失眠和身体内分泌也有着较大的关系，有的人不规律作息，爱吃一些辛辣刺激油腻的食物，不喜欢运动，很容易会使得身体的新陈代谢出现紊乱，同时影响到内分泌。

内分泌失调很可能就会使得体内较多的激素出现异常，在这个时候人们的睡眠质量也会受到较大的影响，所以在日常生活中想要改善失眠的现象，一定要调整自己的生活作息，注重饮食调节，维持身体正常的分泌。

4、气血不足

生活中有不少人出现失眠的现象和气血不足也有着一定的关系，如果身体没有足够的气血来滋补，很容易会出现贫血的现象，贫血不足还可能会导致心肌供血不足，可能会影响到人们的呼吸和心肌健康，也很容易会使人在半夜出现突然惊醒的现象。

长期的气血不足很容易会使得睡眠质量出现明显降低，所以大家在日常生活中，一定要注重调节自己的身体，选择多食用一些补中益气的食物，补足气血，睡眠质量就会有所改善。

温馨提示：

当大家出现失眠的时候，一定要找出失眠的原因，再对症下药，当然如果通过日常的调节睡眠，还是得不到很好的改善，这个时候一定要及时寻求医生的帮助，千万不要对失眠现象置之不理，长期以往，很可能会给身体的健康带来较大的一些负担。