失眠常见的两个认识误区

去除病因、养成良好的作息习惯是首位的，应尽量按照“昼行夜眠”的规律，劳逸结合，避免熬夜。晚餐不可暴饮暴食，尽量避免在睡觉前1小时内进餐、饮茶、饮酒、喝咖啡，以减轻胃的负担，有利于保护胃的通降功能。其次，要注意保持平和舒缓的心态，豁达的胸怀，使气血运行舒畅，气机能够顺利升降和出入，有利睡眠。以下两条是对于失眠的常见的认识误区，需要警惕：

误区一：睡前喝牛奶有助于睡眠。

这是网络科普文中最常见的建议，但也是最大的误区，网络科普文中多认为牛奶富含各种氨基酸等营养物质，睡前喝一杯能促进睡眠，但是对于胃火炽盛、肝胃不和、脾胃虚弱而胃失和降的失眠患者，睡前喝牛奶无疑是雪上加霜。《本草纲目》提到牛乳，味甘，能补虚羸。正常人睡前服之并不会明显影响睡眠，但现代消化医学不主张睡前进餐，即使身体轻、中度消瘦想增加体重的患者，晚上加餐也应该在睡前40分钟至1小时进食流食，待胃排空后再躺下睡觉。

误区二：滥用安眠药。

很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期服用安眠药产生药物依赖暂且不说，对于胃不和的失眠患者，安眠药虽然能让患者入睡，但病因未去，使得这部分患者虽然很快入睡，但会影响胃排空和胃黏膜的修复，甚至造成胃食管反流、胃炎胃溃疡等病，半夜而醒，出现“半夜难入睡，早上起不来”的状况，无益于身体的恢复。针对这类失眠患者应该治病求本，结合应用传统医学的方法治疗失眠的“病根”。