经常失眠睡不好？医生：用1个方法，让你一觉睡到大天亮

现代人由于工作压力颇大，很多人因此患上了失眠症。对于一些长期从事高压强工作的人们来说，白天会承受巨大的身心压力，所以在夜晚入睡时精神还处于高度紧张状态，长期处于这种状态就会形成一种习惯，失眠症状非但毫无缓解，还可能会越来越严重。

失眠和人体的“五脏”—心、肝、脾、肺、肾都有关系。关系最直接的是“心”，中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。五脏是睡眠活动和一切生理活动的基础根底。

长期失眠或许会给身体带来四个危害：

1.增加患癌几率：现在越来越多的人患癌症，这主要与我们的生活习惯有关，其中，熬夜是最常见的不良习惯之一。长时间熬夜会导致免疫力下降，免疫力是最天然的抗癌良药。

2.肥胖：如果长期熬夜，肯定会影响瘦体素的分泌，这不利于脂肪分解。此外熬夜的人经常吃“夜宵”，这不仅难以消化，而且第二天早上还会食欲不振，造成营养不均，导致肥胖

3.记忆力下降：总是失眠，睡眠不充足，对大脑损害比较大，容易引起神经衰弱，记忆力也会下降。白天用脑已经很多，晚上还不能得到充足休息，就会让大脑一直运作，会超负荷运行。

失眠如何改善？

1.切忌睡前使用电子产品

手机和平板电脑的普及给人们的娱乐生活带来了很多选择和乐趣，不少人习惯在入睡前使用电子产品进行娱乐活动。但也正因如此，睡前使用电子产品很大程度上导致人们难以入睡，部分人甚至会越来越精神。因此，睡前应注意尽量避免使用电子产品，防止失眠情况的出现。

2.睡前一杯奶

如果经常被失眠多梦所困扰的话，建议在平时每天晚上睡前可以喝杯温热的纯牛奶，它能够有效的帮助促进身体中褪黑素的分泌，帮助放松身心，能够让你快速入睡，而且喝点牛奶还能够帮助为身体补钙，对身体的健康也是非常有益的。

3.睡前拒绝浓茶烟酒

如果经常失眠多梦的话，希望你在日常生活中睡前一定要严格地控制住自己的饮食，拒绝浓茶，拒绝烟酒，因为浓茶，烟酒，都会对人的大脑神经造成一定的刺激，让大脑皮层变得异常的兴奋。

4.补充萃枫苷

据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对于脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

长期被失眠困扰的人，不要忽视失眠的危害，早点摆脱失眠，身体也会轻松许多，也能减少发生许多问题，希望以上方法能够帮助到你。对于失眠的人来说不妨试试下面的大笑疗法，8天走出失眠困扰，摆脱失眠不再难