经常失眠危害大，平时多吃这几种食物，对提升睡眠质量有帮助

导语：根据研究数据调查所发现，近几年失眠的患者也是逐年呈上升趋势，所以这就需要我们多加注意，导致失眠的原因，主要是由来源于生活的压力，所以要想远离失眠就要学会调控自己的压力，另外失眠会引起癌症，可能很多朋友觉得失眠是一件小事，但是如果长期失眠除了会引起癌症以外，还会引发脑梗，脑出血等病症的发生，所以要想远离癌症，就要多加的注意，如果出现失眠要及时的调控。

一、想用远离失眠这几种食物要少碰

1、咖啡饮品

咖啡是现在许多年轻人都会喝的一种饮品，对于那些每天上班的朋友来说，咖啡可以帮助他们提高工作效率，另外也可以是大脑清醒，对自己的工作有一定的辅助功效，但是对于那些长期喜欢喝咖啡的朋友来说，要注意咖啡中含有大量的咖啡因，如果食用过多的咖啡因，会容易造成神经衰弱，记忆力衰退，失眠等症状的发生，所以这一点也需要我们大家多加的注意。

2、含有糖精的食物

另外现在市面上的甜品也越来越多，但是大多数甜品中都含有糖精，糖精对我们身体的危害也是比较大的，如果食用过多了糖精会导致体内的血脂和血糖升高，另外也会造成肥胖，除此之外还会引发脑梗失眠，记忆力衰退，神经衰弱等功效，严重的还会引起脑出血，，同时糖分摄入多了，也会容易造成失眠，所以要注意掌控好自己的饮食。

失眠会引起这几种疾病

1、抵抗力下降

2、精神萎靡不振

3、血脂高血糖高

4、心脑血管疾病

二、这两物可以帮助改善睡眠，远离疾病

1、纯牛奶

纯牛奶大家都不陌生，但是市面上有很多劣质的牛奶，尤其是食品添加剂过多的牛奶要少喝，另外我们再选择牛奶上可以多喝一些纯牛奶，纯牛奶可以帮助我们改善失眠，另外还可以增强体质，强筋健骨，预防骨质疏松还可以帮助我们改善失眠，因为牛奶中含有色氨酸 ，可以抑制大脑神经兴奋，促进睡眠也有一定的功效。

2、南瓜粥

南瓜可能很多人都不喜欢吃，但是南瓜中含有丰富的膳食纤维，另外也含有多种维生素以及人体所需要的氨基酸，南瓜还可以帮助增强记忆力改善失眠，因为南瓜中含有的色氨酸对大脑神经的抑制有很大的功效，所以失眠的朋友可以喝一些南瓜粥来帮助提高睡眠质量。

3、蜂蜜

蜂蜜是女性一种滋补的佳品，它可以帮助我们改善贫血，头晕，美容养颜以外还可以化痰止咳，另外蜂蜜还可以帮助我们改善失眠，提高睡眠质量，在睡前两个小时喝半杯蜂蜜水，可以提高睡眠质量，改善失眠。

三、医科主任推荐：想远离失眠，提高睡眠质量，多喝助眠茶

在神医华佗的《青囊经》中记载过酸枣仁，重瓣玫瑰，茯苓，莲子，百合等多味食材，用大火熬制可以帮助改善头晕失眠，夜长梦多，盗汗等症状，另外还可以改善记忆力，提高注意力，这也是很多有资历的医生都比较推荐的一个古方，各种植物的功效如下。

酸枣仁：定心安神，调理脾胃，缓解胃胀，对于改善失眠有一定的功效。

茯苓：缓解肠胃不适，扶贫情绪，提高睡眠。

百合：治疗咽喉肿痛，嗓子沙哑发炎，提高睡眠质量。

重瓣玫瑰：滋补气色，缓解贫血，气血亏虚等症状

结语：失眠还会引起癌症？数据显示，这几物导致的，那要多加注意自己的生活作息时间，注意饮食，可以平常适量的喝一些蜂蜜用来提高和改善睡眠，另外也可以喝一些帮助我们改善失眠的食物，这样对于大脑的养护也有一定的功效。