失眠睡不好怎么办？这3点或许可以帮到你，不妨试着去做

时间很宝贵，但我们每天花在睡眠上的时间占一大半，可见好的睡眠对一个人有多么的重要。但是，随着社会压力的增加，越来越多的人出现睡眠质量下滑的情况，要么是晚上难以入睡，要么是经常在半夜凌晨醒，之后就再也睡不着了，不论是哪一种情况都会导致睡眠严重不足，进而影响身体的健康。

睡不好不仅仅只会影响到健康，晚上睡不好，第二天的精神状态必然会受到影响，进而影响到工作和学习的效率。因此，面对睡不好的情况，应该如何改善呢？这3点或许可以帮到你，不妨试着去做，助你重获好睡眠。

1.远离手机

当代人之所以出现睡不好的情况，很大一部分原因源于手机。很多人都会有一个习惯，就是睡前玩手机，结果越玩越晚，越玩越兴奋，于是导致大脑兴奋，进而出现睡不着的情况。另外，很多人喜欢将手机放在枕边，手机的辐射也会影响到睡眠质量。因此，若想重获好睡眠，首先要做的就是远离手机。

2.不要开灯睡觉

很多人因为害怕或是习惯问题，常常会开着灯睡觉，这样会影响到睡眠质量。在人的大脑中，存在一个名叫松果体的器官，它在环境黑暗的时候会分泌更多的褪黑素来促进睡眠。因此，若是开着灯睡觉，会影响褪黑素的分泌，进而出现难以入睡的情况，所以建议大家睡觉的时候一定要关灯，保证室内光线暗淡。

3.不要数着时间睡觉

生活中失眠的人有很多，在面对失眠的时候，为了能让自己更快地入睡，于是会形成数着时间睡觉的习惯，但做过的人会深有体会，那就是越数越睡不着，这是因为你在数数的时候，无形之中给自己带来了心理压力，进而会变得焦虑，于是失眠会变得更严重。因此，数着时间睡觉的坏习惯一定要改掉。