失眠的时候可以用热水按摩治疗?睡姿对女人的健康很重要?
失眠的时候用热水按摩
热水对身体有独特的按摩作用。进入睡眠状态是一个体温下降的过程,所以人在睡眠过程中需要一个温暖的环境。睡觉前用热水对身体进行按摩(如洗热水浴、泡脚等)可以使体温升高,有助于人们渐渐进人睡眠状态。
产生烦躁感时要多喝水
女人的生理反应和情绪有一定的联系,这二者之间的纽带就是激素。激素可以分为这样两种:一种能使人产生快乐的感觉,另一种则会使人有痛苦的感觉。由大脑制造的是快乐的激素,又被称为“快活荷尔蒙”,由肾上腺制造出来的激素被称作“痛苦荷尔蒙”。当人在感到难过的时候,肾上腺素就会急速上升,它让人产生烦躁的情绪。这时,应该多喝水,使肾上腺素和体液一起排出体外,可以有效缓解烦躁的情绪。
调整睡姿,健康女人睡出来
很多女人常常受到失眠的困扰,这也是女人容颜憔悴的元凶。有的人甚至会用药物解决失眠问题,这对身体的健康很不利。
其实失眠的问题很有可能出在睡觉的姿势上,一些不良的睡姿会对人体产生一些危害——许多疾病的由来都是因为睡姿不正确而引发或者加重的。对于患有失眠的女性来说,应该先从调整睡姿来恢复身体健康。
心脏功能不好的人切忌左侧卧或俯卧,而应该采取右侧卧的姿势睡觉;如果已经出现精力衰竭症状,则应该采用半卧位,因为这样可以缓解呼吸困难。