这三款配腰果汤水，多喝点，可强骨补脑与改善失眠便秘

有三款腰果汤水食谱想推介给你们！腰果虽然很小一颗，但营养价值高和功效厉害，对维持身体健康很有帮助，和榛果、核桃、杏仁并称为四大坚果之一。腰果有九个好处，可以保护眼睛，降低罹患老年黄斑部病变机会；抑制血压；降低胆固醇，预防胆结石、心血管疾病与癌症；强化骨骼、预防骨质疏松；改善睡眠；含铁量多，一天吃约五颗就能补足人体每日所需的铁质，达强肾固本之效。

另外，腰果能促进肠胃蠕动，有助消化，改善便秘；可加速脂肪燃烧，从而帮助减肥。腰果也能预防白头发、修复发质、养颜美容。既然腰果如此有益，不妨试下煲这三款腰果汤水，让小朋友提升抵抗力吧！

汤水食谱1

腰果合掌瓜栗子汤 腰果合掌瓜栗子汤能止咳润喉，秋冬超干燥，煲这个汤就最为合适。合掌瓜理气和中、健脾开胃、疏肝止咳的作用，对治疗咳嗽痰多、肝郁气滞，肝胃不和有很好疗效，亦适用于消化不良，提升小朋友免疫力；而栗子补肾益气健脾、厚补胃肠、补肾强筋、养生美颜的食疗效果。

腰果汤水食谱2

腰果南瓜百合雪耳汤 腰果南瓜百合雪耳汤制作起来超级简单，喝后有很香南瓜味，南瓜皮是超级有益，记得连皮煲。加上腰果补脑适合小朋友喝，另外百合雪耳有润肺功效都超适合现在喝。最近超级干燥，这个汤水也可以帮宝宝滋润一下，煲完以后连材料也是超好吃。

腰果汤水食谱3

腰果合桃日月鱼节瓜淮山汤 日月鱼可有医治眼疾、明目、补肾益肝、养颜美发功用，含有丰富蛋白质、磷、铁、碘及钙质，所以对调节人体代谢平衡及促进生长都有一定帮助；节瓜具有清热、清暑、解毒、利尿及消肿等功效；淮山健脾开胃，其他好处为治疗久泻久痢、肺气虚燥、及消渴尿频等症；莲子有助于气血循环，亦有养心安神、健脾补肾；茨实有补脾化湿、益肾固精功效；扁豆可以健脾和中，消暑化湿；核桃有补肾补脑、健胃补血、润肺养神功效。煲日月鱼，加节瓜、淮山、合桃一齐煲汤，啖汤超甜又正气，最重要系可以补脑兼明目，适合读书中的小朋友。