它和红糖是“绝配”，开水泡一泡，气色好睡得香甜，50岁不失眠

分享一个因为气血不足失眠的女性案例：

吴女士，42岁，浙江人，失眠已经有5年了。长期失眠导致她出现了严重的气血不足，脸上眼袋非常严重，甚至有时候还会出现阴虚火旺的情况。皮肤状态非常差，甚至脸上看起来根本不像是40多岁的人，而是50多岁。曾经的她用过很多方法来调节睡眠，但是效果都是非常差的。

据我观察，平时的她总是面色淡白或者是面色蜡黄，经常感到自己头晕目眩们，早在几年前已经就已经绝经了。

其实生活中气血不足是非常常见的，多半原因是因为长期久坐导致身体缺乏运动或者是睡眠作息不规律造成减肥以及节食等情况的产生。

经常气血不足的危害有哪些呢？

导致月经不规律经常气血不足的人很容易造成身体中血流不畅以至于造成月经延迟甚至是月经量少的情况。

就好比如平时生活中营养不良就会造成睡眠质量下降，尤其是长期熬夜睡眠不规律就会导致身体中的血糖减少，尤其是会造成月经减少或者经期不准的情况。

失眠很多人失眠的原因很大一部分是因为气血不足的情况造成的。经常气血不足的人表现为面色发白、经常感到焦虑不安，睡眠质量下降，容易脾气暴躁，并且还会感到头晕目眩的情况产生。

早衰很多气血不足的人会有肝脏功能受损或者是减退以及抵抗力下降等情况引起的早衰产生。

不孕不育很多人长期因为气血不足引起失眠是非常容易造成不孕不育的产生的。因为气血不足本身就容易造成脏器不能得到滋养，非常容易导致子宫早衰，甚至会影响怀孕。

男性会因为长期睡眠质量差导致精子的活性减弱，进而引起不孕不育的情况产生。

它和红糖是“绝配”，开水泡一泡，气色好睡得香甜，50岁不失眠

红糖是一种性温，有利于补气血和强健肝脾的物质，经常用红糖和赤芝多素来泡水喝能够提高身体免疫力，帮助修复脑部受损的神经系统，非常有利于改善失眠的情况。

赤芝多素这类物质是一种植物成分，经常补充对人体来说是没有伤害的，并且其中含有丰富的三萜类物质以及活性酶，能够清除体内自由基，抑制脑部交感神经产生的过度刺激，对于经常失眠多梦以及神经衰弱的人来说是非常不错的。平时生活中要是睡不好的人可以经常补充。

更年期女性想要睡得好，关键记住6个字：胖锻炼、瘦补血

胖锻炼:经常失眠的人除了平时生活中要多吃一些改善失眠的营养物质以外还需要多加锻炼。加强锻炼对于身体来说是非常有好处的。经常锻炼能够增强身体免疫力，帮助修复脑部中枢神经系统，并且能够使得身体产生疲惫感，让身体更容易进入睡眠状态，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善来说是非常不错的。

但是锻炼的时间是有限制的。不要在睡前半小时之内进行锻炼，锻炼时间最好不要影响睡眠。

10种改善失眠的食物，冬天的时候可以换着吃：

小米、牛肉以及鸡蛋、红枣、胡萝卜等食物对于睡眠来说是非常不错的。冬天的时候能够调节气血，帮助平衡身体中的阳气和阴气。经常吃这些物质对于睡眠质量的提高 以及调节身体内分泌系统都有着重要的好处，平时搭配赤芝多素更能补充气血，让你更漂亮不失眠。