当下失眠患者逐渐增多？医生：45岁不丢掉这些恶习难怪会失眠

失眠已经被我国列为心脑血管疾病以及人体健康的头号杀手。并且失眠是一种非常难以治愈的问题。失眠导致的身体其他疾病患有的风险都是非常高的。尤其是冬季较为寒冷，很多经常失眠的患者都会感到睡眠质量严重下降造成睡眠失眠的产生。这样就很容易造成身体疾病等问题。

在我国目前平均每晚都会有几百万人失眠，并且对于睡眠很多人都是非常不重视的，导致每30秒就有人因为失眠诱发心脑血管疾病而猝死。并且在失眠的患者中失眠发复发率能达到45%左右，因此失眠是一种反反复复难以痊愈的身体疾病。

北京协和医院的神经内科主任崔丽英曾说：失眠是与生活习惯密切相关的，尤其是对于45岁以后的人来说，失眠更是一种常见的身体疾病，平时生活中要是经常睡不好的人需要多加重视，对于睡眠应该更加注重。

想要拥有一个好的睡眠就要必须抓紧影响睡眠的重要因素，从纠正日常生活中的不良习惯起步。

案例：

42岁的吴娜（化名），根据她的描述，自从40岁以后她就经常感到自己头晕目眩，并且还经常感到自己非常痛苦。尤其是今天早上起来的时候，吴娜刚刚睁开自己的眼睛就感到自己全身无力，并且呼吸急促，想要起床但是身体非常不想动，并且还伴有头晕头痛的情况，于是她便匆忙来到医院就诊。

做完脑部CT之后她发现自己是因为失眠导致的血糖低，有精神紊乱以及抑郁的情况。这让吴娜傻了眼，自己好端端地为什么会得抑郁类的精神问题。虽然自己平常睡眠确实不好，但是也不至于抑郁失眠啊。经过和医生的交流之后，吴娜终于发现自己失眠的根本原因了。

医生提示：饭后这个“坏习惯”害了不少人，45岁之前要抓紧改掉

很多人都知道这个坏习惯就是——“葛优躺”

尤其是对于吴娜这样的人来说，每天晚上吃完饭都会躺在沙发上看电视，尤其是一看就是一下午，瘫在沙发上几乎是一动也不动。

但是人在吃完饭以后身体中的血液都会流向胃部，用于消化食物。尤其是在这个时候身体消化最为缓慢，身体在这个时候也是大量热量堆积的时候，要是这时候的热量无法得以消化，因此要是长期久坐的话就会造成身体中的血脂升高，非常不利于身体的健康。

因此平时生活中是可以饭后稍微运动一下这样才能使得身体中的热量得以消耗，能够保证每天的身体热量得以消耗，不至于晚上因为胃部的食物没有消耗而造成中枢神经系统紊乱引起失眠的情况。

根据我国失眠的人来说，一般失眠的人在我国已经超过了4.5亿人，相当于每一个家庭中就会有一个失眠的人。并且失眠主要是一些中老年人或者是工作压力大的人为主力。

日常生活中，这3个助眠小技巧或许比运动更管用

多补充助眠营养物经常失眠的人可以多补充一些能够安神助眠的物质像是赤芝多素这类物质来帮助改善失眠。赤芝多素中含有大量的三萜类物质以及活性酶，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高身体免疫力，从而能够更好地入眠，并且能从根源上改善失眠。

避免生气很多失眠的人失眠是因为情绪所造成的。生气是最伤害人的健康的行为之一。经过研究调查表明生活中很多疾病都是因为生气造成的，生气会造成心脏负荷增加，从而影响人体内部的脂质反应。造成身体血脂以及血压的升高，从而对于睡眠来说是非常不利的。尤其是对于一些年纪大的人来说就会加重失眠。

少吃油腻根据调查表明，我国居民膳食指南中建议，每天人的摄油的量应该要少于45毫升，要是平时吃的过于油腻的话其实也是会引起失眠的。例如平时生活中患有心脑血管疾病的人吃的过油会造成身体中的血液全部集中在胃部，造成脑部血液不足，从而导致无法入眠的情况产生。