老中医教你——“冬眠”不失眠！

据最新统计数据显示，我国有近四成的居民皆患有睡眠障碍，也就是说目前有近5亿人都在被失眠这个问题困扰着。失眠症状较轻者多体现为入睡困难，睡眠质量欠佳，而重者则大多体现为彻夜不睡。失眠不仅会致使病人焦虑抑郁，还会严重影响着人们的正常工作、生活和健康。那么下面我们就一起从中医角度来看一看失眠的奥秘！

文：本草头条团队（bencaotoutiao）

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对症之方

中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，近年来不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，最终发现失眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，是正常睡眠觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出下面这五种可有效治疗失眠的方法。

1.针灸安眠

针灸安眠从古代已有记载，意在调理人体阴阳，扶正祛邪，疏经活络，从而改善睡眠。其实作用于人体安眠穴位有很多，若能辩证分析选取适当的穴位配伍运用，效果更佳。

2.推拿安眠

推拿可直接作用于人体，有效促进睡眠。例如提捏颈部可以缓解从而帮助睡眠，而捏脊不仅能够放松肌肉促进睡眠，还可以治疗小儿发热。

3.食物安眠

大多数人不知道的是，合理饮食也可助眠，如小米可促进胰岛素分泌，也可起到安眠之效，而大枣可补血安神，具有催眠之用。并且多食用小米或红枣等食物不仅能够促进睡眠，还可以调养胃脾。

4.足浴安眠

足浴安眠多以养心安神为治则，可在泡脚水中加入酸枣仁、合欢花、夜交藤、茯神、远志等中药，还可配以活血舒经之红花、路路通、郁金等，在睡前进行药物足浴，不仅促进血脉流畅，还可达到安眠的效果。

5.注重锻炼

注重日常锻炼既可延长睡眠时间，也可有效改善睡眠质量。例如慢跑、跳绳、游泳这几种锻炼方式，不仅可治疗失眠症，还有益身心健康，塑造体型。